ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 3.1 s
Zastawienie po słabej stronie
Dwóch obrońców stoi w pomocy, daleko od swoich zawodników po drugiej stronie boiska. Trener rzuca z przeciwnego skrzydła; obrońcy wychodzą z pomocy, znajdują skrzydłowego i zawodnika z rogu idących na tablicę, nawiązują kontakt i idą po piłkę. Pudła spadają po słabej stronie, więc tu wygrywa się zbiórki.
- Trudność
- Średniozaawansowany
- Wiek
- U12–Dorośli
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 4–10
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Z pomocy widź swojego zawodnika i piłkę; wiedz, gdzie jest, zanim pójdzie rzut.
- Idź do niego: nawiąż kontakt pierwszy, jak najdalej od kosza.
- Nisko i szeroko, potem idź po piłkę; nie czekaj, aż spadnie do ciebie.
- Spodziewaj się pudła po swojej stronie: większość długich zbiórek spada po słabej stronie.
- Nie ma autu: grajcie, aż ktoś pewnie trzyma piłkę.
Faza po fazie
1Faza 1
Obrońcy są w pomocy, widzą piłkę i zawodnika. Trener rzuca. W i K idą na tablicę; X1 i X2 wychodzą z pomocy, znajdują ich wcześnie i nawiązują kontakt, zanim się rozpędzą.
- C rzuca
- W ścina
- K ścina na prawy krótki róg
- X1 ścina
- X2 ścina na prawy krótki róg
2Faza 2
Utrzymaj, potem idź po piłkę: pudło spada długo po słabej stronie. X2 zbiera oburącz i bierze piłkę pod brodę.
- X2 ścina na prawy niski post
- X1 ścina
- K ścina na prawy niski post
- W ścina
3Faza 3
Podanie otwierające do trenera. Jeśli zebrała obrona, obrońcy zostają; jeśli zebrał atak, przechodzą do obrony i wchodzi dwóch nowych atakujących.
- X2 podaje do C
Warianty
- Start od podania przez całą szerokość: obrońca z pomocy doskakuje do odbierającego, drugi sprintuje do pomocy i zastawia z tyłu.
- Punkty indywidualne: każdy obrońca dostaje punkt za każdą zbiórkę w obronie.
- Zmieniajcie kolejki, żeby każdy bronił ze skrzydła i z rogu.