ĆwiczenieLiczba faz: 2Trwa 1.7 s
Zastawienie w kole
Piłka leży na parkiecie w środku koła rzutów wolnych (talerzyk). Trzech obrońców stoi na kole przodem do trzech atakujących na zewnątrz. Na gwizdek obrońcy się odwracają, znajdują swojego zawodnika, nawiązują kontakt i trzymają go z dala od piłki przez trzy do pięciu sekund.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–U16
- Minuty
- 6
- Zawodnicy
- 6–8
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- 1Talerzyk
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Najpierw znajdź swojego zawodnika, potem piłkę.
- Nawiąż kontakt przed nim: wyjdź do przodu, przedramię na jego klatkę, potem obrót.
- Biodra nisko, szeroka podstawa, łokcie na zewnątrz, ciężar ciała do tyłu na niego.
- Przesuwaj stopy razem z nim; nie trzymaj go rękami.
Faza po fazie
1Faza 1
Gwizdek: każdy obrońca robi krok w stronę swojego zawodnika, nawiązuje pierwszy kontakt przedramieniem, potem obrót tyłem, tak by plecy były na jego klatce.
- X1 ścina na szczyt
- X2 ścina na prawy łokieć
- X3 ścina na lewy łokieć
- O1 ścina na szczyt
- O2 ścina
- O3 ścina
2Faza 2
Atakujący obiegają koło w drugą stronę. Utrzymaj kontakt: przesuwaj się z nimi, szeroka podstawa, ręce szeroko. Nikt nie dotyka piłki podczas odliczania.
- O1 ścina na szczyt
- X1 ścina na szczyt
- O2 ścina na prawy łokieć
- X2 ścina na prawy łokieć
- O3 ścina na lewy łokieć
- X3 ścina na lewy łokieć
Warianty
- Czterech na czterech wokół koła.
- Obrona wygrywa, jeśli przez pięć sekund nikt nie dotknie piłki; przegrani robią pompki.
- Trener oddaje prawdziwy rzut, zamiast kłaść piłkę na parkiet.