Drill2 phaseTumatagal nang 1.7 seg
Circle Box-Out
May bola sa sahig sa gitna ng free-throw circle (ang marker). Tatlong defender ang nakatayo sa bilog na nakaharap sa tatlong attacker sa labas nito. Sa pito, iikot ang mga defender, hahanapin ang tao nila, kokontak at hahawakan siya palayo sa bola nang tatlo hanggang limang segundo.
- Hirap
- Baguhan
- Edad
- U10–U16
- Minuto
- 6
- Manlalaro
- 6–8
- Coach
- 1
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- 1Marker
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Hanapin muna ang tao mo, saka ang bola.
- Kumontak bago siya kumontak: pumasok, bisig sa dibdib niya, saka mag-pivot.
- Mababang balakang, malapad na tayo, nakabukas ang siko, nakasandal pabalik sa kanya ang bigat.
- Igalaw ang paa kasabay niya; huwag kumapit gamit ang kamay.
Phase by phase
1Phase 1
Pito: hahakbang ang bawat defender papunta sa tao niya, unang kokontak gamit ang bisig, saka magre-reverse pivot para nakadikit ang likod niya sa dibdib ng tao.
- Nagka-cut si X1 papunta sa ang top ng arc
- Nagka-cut si X2 papunta sa ang kanang elbow
- Nagka-cut si X3 papunta sa ang kaliwang elbow
- Nagka-cut si O1 papunta sa ang top ng arc
- Nagka-cut si O2
- Nagka-cut si O3
2Phase 2
Iikot ang mga attacker at pupunta sa kabila. Manatiling nakadikit: mag-slide kasama nila, malapad ang tayo, nakabuka ang braso. Walang hahawak sa bola habang nagbibilang.
- Nagka-cut si O1 papunta sa ang top ng arc
- Nagka-cut si X1 papunta sa ang top ng arc
- Nagka-cut si O2 papunta sa ang kanang elbow
- Nagka-cut si X2 papunta sa ang kanang elbow
- Nagka-cut si O3 papunta sa ang kaliwang elbow
- Nagka-cut si X3 papunta sa ang kaliwang elbow
Mga variation
- Apat laban sa apat sa paligid ng bilog.
- Panalo ang depensa kapag walang nakahawak sa bola sa loob ng limang segundo; push-up ang talo.
- Totoong tira ng coach sa halip na bola sa sahig.