VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 1.7 s
Aizbloķēšana aplī
Bumba guļ uz grīdas soda metienu apļa vidū (marķieris). Trīs aizsargi stāv uz apļa ar seju pret trim uzbrucējiem ārpus tā. Pēc svilpes aizsargi pagriežas, atrod savu spēlētāju, rada kontaktu un trīs līdz piecas sekundes notur viņu prom no bumbas.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–U16
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 6–8
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- 1Marķiera disks
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Vispirms atrodiet savu spēlētāju, tad bumbu.
- Radiet kontaktu pirms viņa: solis uz priekšu, apakšdelms uz viņa krūtīm, tad pivots.
- Zemi gurni, plata stāja, elkoņi uz sāniem, svars atpakaļ viņā.
- Kustiniet kājas līdz ar viņu; neturiet ar rokām.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Svilpe: katrs aizsargs sper soli pret savu spēlētāju, pirmais kontakts ar apakšdelmu, tad pivots atpakaļ, lai mugura būtu pie spēlētāja krūtīm.
- X1 ieraujas uz augšu
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- X3 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- O1 ieraujas uz augšu
- O2 ieraujas
- O3 ieraujas
22. fāze
Uzbrucēji apgriežas un iet uz otru pusi. Saglabājiet kontaktu: slīdiet līdzi, plata stāja, rokas izplestas. Kamēr notiek skaitīšana, neviens nepieskaras bumbai.
- O1 ieraujas uz augšu
- X1 ieraujas uz augšu
- O2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- X2 ieraujas uz labo soda laukuma stūri
- O3 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- X3 ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
Varianti
- Četri pret četriem ap apli.
- Aizsardzība uzvar, ja piecas sekundes neviens nepieskaras bumbai; zaudētāji pilda atspiešanās.
- Treneris izpilda īstu metienu bumbas uz grīdas vietā.