코칭 포인트
- 상대를 먼저 찾고, 그다음 공.
- 상대보다 먼저 접촉하세요: 들어가서 팔뚝을 상대 가슴에, 그다음 피벗.
- 낮은 엉덩이, 넓은 자세, 벌린 팔꿈치, 체중은 뒤의 상대에게.
- 상대와 함께 발을 움직이세요. 손으로 잡지 마세요.
단계별로
11단계
휘슬: 각 수비수가 자기 상대 쪽으로 나가 팔뚝으로 먼저 접촉하고, 리버스 피벗으로 등을 상대 가슴에 붙입니다.
- X1: 탑(으)로 컷
- X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
- X3: 왼쪽 엘보(으)로 컷
- O1: 탑(으)로 컷
- O2: 컷
- O3: 컷
22단계
공격수는 돌아서 반대쪽으로 갑니다. 접촉 유지: 함께 슬라이드하고, 넓은 자세, 팔은 벌리고. 카운트 동안 아무도 공에 손대지 못하게.
- O1: 탑(으)로 컷
- X1: 탑(으)로 컷
- O2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
- X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
- O3: 왼쪽 엘보(으)로 컷
- X3: 왼쪽 엘보(으)로 컷
변형
- 서클 둘레에서 4대4.
- 5초 동안 아무도 공을 건드리지 못하면 수비 승리, 진 쪽은 팔굽혀펴기.
- 바닥의 공 대신 코치가 실제로 슛을 던집니다.