SlongeHoops
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드릴3단계재생 시간 4.1초

4대4 클로즈아웃과 박스아웃

수비수 네 명은 레인 안, 공격수 네 명은 아크에서 시작합니다. 코치가 아무 공격수에게 패스하면 그 선수는 잡자마자 슛. 가장 가까운 수비수가 슈터에게 클로즈아웃하고, 나머지 셋은 외치며 자기 선수를 찾고, 네 명 모두 박스아웃하고 공을 쫓습니다.

훈련 내용
리바운드수비
난이도
중급
연령
U14–성인
시간(분)
10
선수
8–12
코치
1
공
1
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
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실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 슛 전에 말하세요: 모두 자기가 맡은 선수를 외칩니다.
  • 클로즈아웃은 슈터 박스아웃으로 끝납니다. 잔발로, 뛰어서 지나치지 마세요.
  • 먼저 부딪히고 돌기: 공을 보기 전에 몸싸움.
  • 두 손으로 쫓으세요. 턱 밑에 넣기 전까지는 내 공이 아닙니다.
  • 연속 기록을 끊는 건 공격 리바운드뿐. 슛이 들어가도 끊기지 않습니다.

단계별로

  1. 1234X1X2X3X4C

    11단계

    코치가 2에게 패스. X2는 짧게, 하이 핸드로 클로즈아웃. 나머지는 누구를 맡는지 외치고 패스가 나는 동안 매치업.

    • C: 2에게 패스
    • X2: 오른쪽 슬롯(으)로 컷
    • X1: 왼쪽 엘보(으)로 컷
    • X3: 컷
    • X4: 컷
  2. 1234X1X2X3X4C

    22단계

    2가 캐치 앤 슛. X2는 방해한 뒤 슈터를 박스아웃. X1, X3, X4는 자기 선수에게 부딪히고 돕니다. 공격은 모두 리바운드로 뛰어듭니다.

    • 2: 슛
    • X2: 오른쪽 엘보(으)로 컷
    • X1: 왼쪽 엘보(으)로 컷
    • X3: 컷
    • X4: 컷
    • 1: 왼쪽 슬롯(으)로 컷
    • 3: 왼쪽 윙(으)로 컷
    • 4: 오른쪽 윙(으)로 컷
    • 2: 오른쪽 슬롯(으)로 컷
  3. 1234X1X2X3X4C

    33단계

    미스: 버틴 다음 쫓기. X3가 위크 사이드에서 잡아 턱 밑에 두고 코치에게 아웃렛. 3연속 수비 성공이면 팀 교대.

    • X1: 하이 포스트(으)로 컷
    • X4: 오른쪽 로포스트(으)로 컷
    • C: 컷
    • X3: C에게 패스

변형

  • 패스까지 수비수는 레인 라인에서 레인 라인으로 슬라이드하고, 코치가 클로즈아웃할 선수를 부릅니다.
  • 오버로드: 수비 다섯 명 대 공격 일곱 명, 먼저 리바운드 다섯 개.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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