Latihan3 faseDurasi 4.1 dtk
4 lawan 4 Closeout dan Box Out
Empat pemain bertahan mulai di lane, empat penyerang di busur. Pelatih mengoper ke penyerang mana pun, yang menembak saat menangkap. Pemain bertahan terdekat melakukan closeout ke penembak, tiga lainnya memanggil dan mencari lawan, dan keempatnya melakukan box out dan mengejar bola.
- Melatih
- ReboundPertahanan
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U14–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 8–12
- Pelatih
- 1
- Bola
- 1
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Bicara sebelum tembakan: setiap orang memanggil lawan yang ia jaga.
- Closeout berakhir dengan box out pada penembak; langkah kecil-kecil, jangan melompat melewatinya.
- Bentur dulu, lalu berbalik: kontak sebelum melihat bola.
- Kejar dengan dua tangan; bola belum milikmu sampai kamu mengamankannya di bawah dagu.
- Hanya rebound ofensif yang memutus rentetan; tembakan masuk tidak.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih mengoper ke 2. X2 melakukan closeout pendek dan tinggi; yang lain memanggil siapa yang mereka jaga dan mencocokkan diri selama operan di udara.
- C mengoper ke 2
- X2 melakukan cut ke slot kanan
- X1 melakukan cut ke elbow kiri
- X3 melakukan cut
- X4 melakukan cut
2Fase 2
2 menembak saat menangkap. X2 mengganggu lalu melakukan box out pada penembak; X1, X3 dan X4 membentur lawannya lalu berbalik. Semua penyerang menyerbu.
- 2 menembak
- X2 melakukan cut ke elbow kanan
- X1 melakukan cut ke elbow kiri
- X3 melakukan cut
- X4 melakukan cut
- 1 melakukan cut ke slot kiri
- 3 melakukan cut ke sayap kiri
- 4 melakukan cut ke sayap kanan
- 2 melakukan cut ke slot kanan
3Fase 3
Meleset: tahan, lalu kejar. X3 mengambilnya di sisi lemah, mengamankannya di bawah dagu dan memberi outlet ke pelatih. Tiga stop berturut-turut dan tim bertukar.
- X1 melakukan cut ke high post
- X4 melakukan cut ke block kanan
- C melakukan cut
- X3 mengoper ke C
Variasi
- Pemain bertahan bergeser dari garis lane ke garis lane sampai operan, dan pelatih menyebut siapa yang melakukan closeout.
- Kelebihan jumlah: lima pemain bertahan melawan tujuh penyerang, yang pertama mendapat lima rebound.