VajaŠtevilo faz: 3Traja 4.1 s
4 na 4 closeout in zapiranje
Štirje branilci začnejo v raketi, štirje napadalci na loku. Trener poda kateremu koli napadalcu, ki vrže iz lovljenja. Najbližji branilec naredi closeout na metalca, ostali trije zakličejo in poiščejo svojega igralca, vsi štirje pa zaprejo za skok in gredo po žogo.
- Težavnost
- Srednja raven
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 8–12
- Trenerji
- 1
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Govorite pred metom: vsak pove, koga brani.
- Closeout se konča z zapiranjem metalca; drobni koraki, ne preletite ga.
- Najprej udarite, nato se obrnite: stik, preden pogledate žogo.
- Pojdite po žogo z obema rokama; ni vaša, dokler je ne potegnete k bradi.
- Niz prekine samo skok v napadu; zadet met ne.
Fazo za fazo
1Faza 1
Trener poda 2. X2 naredi kratek, visok closeout; ostali zakličejo, koga branijo, in prevzamejo igralce, medtem ko je žoga v zraku.
- C poda igralcu 2
- X2 vteka na desni slot
- X1 vteka na levi komolec
- X3 vteka
- X4 vteka
2Faza 2
2 vrže iz lovljenja. X2 ovira in nato zapre metalca; X1, X3 in X4 udarijo v svoje igralce in se obrnejo. Ves napad gre na skok.
- 2 meče
- X2 vteka na desni komolec
- X1 vteka na levi komolec
- X3 vteka
- X4 vteka
- 1 vteka na levi slot
- 3 vteka na levo krilo
- 4 vteka na desno krilo
- 2 vteka na desni slot
3Faza 3
Zgrešen met: zadržite, nato pojdite po žogo. X3 jo pobere na šibki strani, jo potegne k bradi in poda prvo podajo trenerju. Tri zaustavitve zapored in ekipi se zamenjata.
- X1 vteka na visoki post
- X4 vteka na desni nizki post
- C vteka
- X3 poda igralcu C
Različice
- Do podaje branilci drsijo od črte rakete do črte rakete, trener pa pove, kdo naredi closeout.
- Preobremenitev: pet branilcev proti sedmim napadalcem, prvi do petih skokov.