SlongeHoops
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ड्रिल3 चरण4.1 सेकंड की

4-ऑन-4 क्लोज़आउट और ब्लॉक आउट

चार डिफेंडर लेन में, चार अटैकर आर्क पर शुरू करते हैं। कोच किसी भी अटैकर को पास देता है, जो कैच पर शूट करता है। सबसे पास वाला डिफेंडर शूटर पर क्लोज़आउट करता है, बाक़ी तीन पुकारकर अपना खिलाड़ी ढूँढ़ते हैं, और चारों ब्लॉक आउट करके गेंद के पीछे जाते हैं।

क्या सिखाता है
रीबाउंडडिफेंस
कठिनाई
मध्यम
उम्र
U14–वयस्क
मिनट
10
खिलाड़ी
8–12
कोच
1
गेंदें
1
उपकरण
कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
ऐप में खोलेंप्रैक्टिस प्लान में जोड़ें

इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।

कोचिंग पॉइंट

  • शॉट से पहले बोलें: हर कोई अपना खिलाड़ी पुकारे।
  • क्लोज़आउट शूटर पर ब्लॉक आउट के साथ ख़त्म होता है; छोटे कदम, उसके पार न कूदें।
  • पहले टकराएँ, फिर मुड़ें: गेंद देखने से पहले कॉन्टैक्ट।
  • दोनों हाथों से पीछा करें; ठुड्डी के नीचे आने तक गेंद आपकी नहीं।
  • सिर्फ़ ऑफ़ेंसिव रीबाउंड सिलसिला तोड़ता है; बना हुआ शॉट नहीं।

चरण दर चरण

  1. 1234X1X2X3X4C

    1चरण 1

    कोच 2 को पास देता है। X2 छोटा और ऊँचा क्लोज़आउट करता है; बाक़ी पुकारते हैं कि किसे संभाल रहे हैं और पास हवा में रहते मैचअप करते हैं।

    • C, 2 को पास देता है
    • X2, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
    • X1, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
    • X3 कट करता है
    • X4 कट करता है
  2. 1234X1X2X3X4C

    2चरण 2

    2 कैच पर शूट करता है। X2 कंटेस्ट करके शूटर को ब्लॉक आउट करता है; X1, X3 और X4 अपने खिलाड़ी से टकराकर मुड़ते हैं। ऑफ़ेंस के सब खिलाड़ी रीबाउंड पर टूटते हैं।

    • 2 शूट करता है
    • X2, दाईं एल्बो की ओर कट करता है
    • X1, बाईं एल्बो की ओर कट करता है
    • X3 कट करता है
    • X4 कट करता है
    • 1, बायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
    • 3, बायाँ विंग की ओर कट करता है
    • 4, दायाँ विंग की ओर कट करता है
    • 2, दायाँ स्लॉट की ओर कट करता है
  3. 1234X1X2X3X4C

    3चरण 3

    मिस: थामें, फिर पीछे जाएँ। X3 वीक साइड पर गेंद लेता है, ठुड्डी के नीचे रखता है और कोच को आउटलेट देता है। लगातार तीन स्टॉप पर टीमें बदलती हैं।

    • X1, हाई पोस्ट की ओर कट करता है
    • X4, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
    • C कट करता है
    • X3, C को पास देता है

बदलाव

  • पास तक डिफेंडर लेन लाइन से लेन लाइन स्लाइड करते हैं, और कोच पुकारता है कौन क्लोज़आउट करेगा।
  • ओवरलोड: सात अटैकरों के ख़िलाफ़ पाँच डिफेंडर, पहले पाँच रीबाउंड।

इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें।

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