ड्रिल3 चरण3.1 सेकंड की
वीक-साइड बॉक्स आउट
दो डिफेंडर हेल्प में हैं, कोर्ट की दूसरी ओर अपने खिलाड़ियों से दूर। कोच उलटी विंग से शूट करता है; डिफेंडर हेल्प छोड़ते हैं, अंदर टूटते विंग और कोने वाले खिलाड़ी को ढूँढ़ते हैं, कॉन्टैक्ट करते हैं और पीछा करते हैं। मिस वीक साइड पर गिरते हैं, इसलिए रीबाउंड यहीं जीते जाते हैं।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 4–10
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- हेल्प से अपना खिलाड़ी और गेंद देखें; शॉट उठने से पहले जानें वह कहाँ है।
- उसके पास जाएँ: पहले कॉन्टैक्ट करें, बास्केट से जितना दूर हो सके।
- नीचे और चौड़े, फिर गेंद का पीछा करें; उसके आप तक गिरने का इंतज़ार न करें।
- अपनी ओर मिस की उम्मीद रखें: ज़्यादातर लंबे रीबाउंड वीक साइड से आते हैं।
- आउट ऑफ़ बाउंड्स नहीं: तब तक खेलें जब तक किसी के पास गेंद न हो।
चरण दर चरण
1चरण 1
डिफेंडर हेल्प में हैं, गेंद और खिलाड़ी दोनों देखते हुए। कोच शूट करता है। W और K टूटते हैं; X1 और X2 हेल्प छोड़कर उन्हें जल्दी ढूँढ़ते हैं और दौड़ की शुरुआत मिलने से पहले कॉन्टैक्ट करते हैं।
- C शूट करता है
- W कट करता है
- K, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
- X1 कट करता है
- X2, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
2चरण 2
थामें, फिर लेने जाएँ: मिस वीक साइड पर लंबा आता है। X2 दोनों हाथों से लेकर ठुड्डी के नीचे रखता है।
- X2, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- X1 कट करता है
- K, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- W कट करता है
3चरण 3
कोच को आउटलेट। डिफ़ेंस को मिला तो डिफेंडर रहते हैं; ऑफ़ेंस को मिला तो वे डिफ़ेंस में जाते हैं और दो नए अटैकर आते हैं।
- X2, C को पास देता है
बदलाव
- स्किप पास से शुरू करें: हेल्प डिफेंडर रिसीवर पर क्लोज़आउट करता है, दूसरा हेल्प में स्प्रिंट करके पीछे वाले को बॉक्स आउट करता है।
- व्यक्तिगत स्कोर: हर डिफ़ेंसिव रीबाउंड पर दोनों डिफेंडरों को एक पॉइंट।
- लाइनें बदलते रहें ताकि सब विंग और कोने दोनों से डिफ़ेंड करें।