ड्रिल3 चरण4.6 सेकंड की
बॉक्स आउट और गेंद का पीछा
दो डिफेंडर दो विंग को गार्ड करते हैं और कोच टॉप से शॉट लेता है। शॉट पर हर डिफेंडर अपने खिलाड़ी को ढूँढता है, संपर्क बनाता है और घूमकर उसे पीछे रोकता है, टिके रहता है, फिर गेंद लेने जाता है और आउटलेट पास देता है।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U10–U18
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 4–6
- कोच
- 1
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- शॉट ऊपर जाते ही अपने खिलाड़ी को ढूँढें; गेंद देखने से पहले उसे देखें।
- पहले संपर्क: बाँह और सीना उसमें, फिर रिवर्स पिवट ताकि आपकी पीठ उसके सीने से लगे।
- चौड़ा आधार, नीचे कूल्हे, कोहनियाँ बाहर, हाथ ऊपर और पकड़ने को तैयार।
- एक गिनती तक रोकें, फिर पीछा करें और गेंद को सबसे ऊँचे बिंदु पर दोनों हाथों से लें।
- ठुड्डी पर गेंद: गेंद ठुड्डी के नीचे, कोहनियाँ बाहर, फिर आउटलेट।
चरण दर चरण
1चरण 1
शॉट ऊपर जाता है: अपने खिलाड़ी को ढूँढें, बाँह और सीने से उसमें घुसें, फिर रिवर्स पिवट करें ताकि आपकी पीठ उसके सीने से लगे।
- C शूट करता है
- X1 कट करता है
- X2 कट करता है
- 1 कट करता है
- 2 कट करता है
2चरण 2
चौड़े स्टांस के साथ एक गिनती तक रोकें, फिर पीछा करें: गेंद को उसके सबसे ऊँचे बिंदु पर दोनों हाथों से पकड़ें।
- X1, रिम की ओर कट करता है
- X2, रिम की ओर कट करता है
- 1, बायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
- 2, दायाँ ब्लॉक की ओर कट करता है
3चरण 3
गेंद ठुड्डी पर, कोहनियाँ बाहर, दबाव से दूर घूमें और कोच को आउटलेट दें।
- C, बायाँ विंग की ओर कट करता है
- X1, C को पास देता है
बदलाव
- 3-ऑन-3, कोच अलग-अलग जगहों से शॉट लेता है।
- स्कोर रखें: हर ऑफ़ेंसिव रीबाउंड पर ऑफ़ेंस को एक पॉइंट, हर बॉक्स आउट और कैच पर डिफेंस को।
- कोच जानबूझकर लंबा मिस करता है ताकि बॉक्स आउट ज़्यादा देर तक टिके।