教学要点
- 球一出手就找到你的人；先看到他，再看球。
- 先接触：前臂和胸口顶住他，然后后转身，让你的背贴住他的胸口。
- 站姿要宽，臀部压低，手肘张开，双手抬起准备接球。
- 保持一拍，然后追球，双手在最高点把球抢下。
- 护球于下巴处：球在下巴下方，手肘张开，然后传出第一传。
逐阶段
1第 1 阶段
球一出手：找到你的人，用前臂和胸口顶住他，然后后转身，让你的背贴住他的胸口。
- C 投篮
- X1 空切
- X2 空切
- 1 空切
- 2 空切
2第 2 阶段
以宽站姿保持一拍，然后追球：双手在最高点抢下篮板。
- X1 空切到篮筐
- X2 空切到篮筐
- 1 空切到左侧低位
- 2 空切到右侧低位
3第 3 阶段
护球于下巴处，手肘张开，背离压力转身，把球传给教练。
- C 空切到左侧翼
- X1 传球给 C
变式
- 3 打 3，教练从不同位置投篮。
- 计分：进攻每抢到一个前场篮板得一分，防守每完成一次卡位并接球得一分。
- 教练故意投长，让卡位必须坚持更久。