Esercizio3 fasiDura 4.6 s
Tagliafuori e attacco al rimbalzo
Due difensori marcano due ali mentre l'allenatore tira dall'alto. Al tiro ogni difensore trova il suo uomo, prende contatto e ruota dentro di lui, tiene, poi va a prendere la palla e fa il passaggio d'apertura.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U10–U18
- Minuti
- 8
- Giocatori
- 4–6
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Trova il tuo uomo appena parte il tiro; vedilo prima di cercare la palla.
- Colpisci per primo: avambraccio e petto su di lui, poi giro dietro così da avere la schiena sul suo petto.
- Base larga, anche basse, gomiti larghi, mani alte e pronte a ricevere.
- Tieni per un attimo, poi vai a rimbalzo e prendi la palla a due mani nel punto più alto.
- Proteggila: palla sotto il mento, gomiti larghi, poi il passaggio d'apertura.
Fase per fase
1Fase 1
Parte il tiro: trova il tuo uomo, entra con avambraccio e petto, poi fai un giro dietro così da avere la schiena sul suo petto.
- C tira
- X1 taglia
- X2 taglia
- 1 taglia
- 2 taglia
2Fase 2
Tieni per un attimo con base larga, poi vai a rimbalzo: prendi la palla nel punto più alto a due mani.
- X1 taglia verso il ferro
- X2 taglia verso il ferro
- 1 taglia in post basso a sinistra
- 2 taglia in post basso a destra
3Fase 3
Palla sotto il mento, gomiti larghi, gira lontano dalla pressione e fai il passaggio d'apertura all'allenatore.
- C taglia in ala sinistra
- X1 passa a C
Varianti
- 3 contro 3 con l'allenatore che tira da posizioni diverse.
- A punti: l'attacco prende un punto per ogni rimbalzo offensivo, la difesa per ogni tagliafuori con palla presa.
- L'allenatore sbaglia lungo apposta, così il tagliafuori deve durare di più.