ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 4.6 s
Zastawienie i walka o piłkę
Dwóch obrońców kryje dwa skrzydła, a trener rzuca ze szczytu. Po rzucie każdy obrońca znajduje swojego zawodnika, nawiązuje kontakt i obraca się do niego plecami, trzyma go, a potem idzie po piłkę i wyprowadza ją podaniem otwierającym.
- Trudność
- Początkujący
- Wiek
- U10–U18
- Minuty
- 8
- Zawodnicy
- 4–6
- Trenerzy
- 1
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- Bez sprzętu: tylko zawodnicy i piłki.
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Znajdź swojego zawodnika, gdy tylko piłka idzie w górę; zobacz go, zanim spojrzysz na piłkę.
- Pierwszy kontakt jest twój: przedramię i klatka piersiowa w niego, potem obrót tyłem, plecy na jego klatce.
- Szeroka podstawa, nisko biodra, łokcie na zewnątrz, ręce w górze gotowe do chwytu.
- Utrzymaj go przez chwilę, potem atakuj piłkę i zbierz ją obiema rękami w najwyższym punkcie.
- Piłka pod brodę: łokcie na zewnątrz, potem podanie otwierające.
Faza po fazie
1Faza 1
Piłka w powietrzu: znajdź swojego zawodnika, wejdź w niego przedramieniem i klatką piersiową, a potem obróć się tyłem, tak by twoje plecy były na jego klatce.
- C rzuca
- X1 ścina
- X2 ścina
- 1 ścina
- 2 ścina
2Faza 2
Utrzymaj go przez chwilę na szerokiej podstawie, potem atakuj piłkę: zbierz ją w najwyższym punkcie obiema rękami.
- X1 ścina na kosz
- X2 ścina na kosz
- 1 ścina na lewy niski post
- 2 ścina na prawy niski post
3Faza 3
Piłka pod brodą, łokcie na zewnątrz, obrót od presji i podanie otwierające do trenera.
- C ścina na lewe skrzydło
- X1 podaje do C
Warianty
- 3 na 3, trener rzuca z różnych miejsc.
- Na punkty: atak dostaje punkt za każdą zbiórkę w ataku, obrona za każde zastawienie zakończone zbiórką.
- Trener celowo pudłuje długo, żeby zastawienie musiało trwać dłużej.