Exercício3 fasesDura 4.6 s
Bloqueio de rebote e perseguição
Dois defensores marcam duas alas enquanto o treinador arremessa de cima. No arremesso, cada defensor encontra seu jogador, faz contato e gira para dentro dele, segura e depois vai buscar a bola e faz o passe de saída.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U10–U18
- Minutos
- 8
- Jogadores
- 4–6
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Encontre seu jogador assim que a bola sobe; veja-o antes de procurar a bola.
- Contato primeiro: antebraço e peito nele, depois giro reverso para ficar de costas contra o peito dele.
- Base larga, quadril baixo, cotovelos para fora, mãos para cima e prontas para pegar.
- Segure por um instante, depois persiga e pegue a bola com as duas mãos no ponto mais alto.
- Bola no queixo: bola embaixo do queixo, cotovelos para fora, depois o passe de saída.
Fase a fase
1Fase 1
A bola sobe: encontre seu jogador, entre nele com o antebraço e o peito e faça um giro reverso para ficar de costas contra o peito dele.
- C arremessa
- X1 corta
- X2 corta
- 1 corta
- 2 corta
2Fase 2
Segure por um instante com a base larga e depois persiga: pegue a bola no ponto mais alto com as duas mãos.
- X1 corta para o aro
- X2 corta para o aro
- 1 corta para o poste baixo esquerdo
- 2 corta para o poste baixo direito
3Fase 3
Bola no queixo, cotovelos para fora, gire para longe da pressão e faça o passe de saída para o treinador.
- C corta para a ala esquerda
- X1 passa para C
Variações
- 3 contra 3 com o treinador arremessando de pontos diferentes.
- Valendo pontos: o ataque ganha um ponto por rebote ofensivo, a defesa por bloqueio de rebote com a bola pega.
- O treinador erra longo de propósito para que o bloqueio de rebote tenha que durar mais.