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Defesa: exercícios de basquete

Todos os exercícios da biblioteca que treinam isso, do mais fácil ao mais difícil. Abra um no app e ele fica seu para mudar.

Exercícios: 30
Dificuldade: Iniciante · 11Intermediário · 15Avançado · 2Elite · 2
Minutos: 5–12 min
Idades: U8–Adulto

Bloqueio de rebote e perseguição

InicianteU10–U188 min Defesa

Closeout e contestação

InicianteU10–Adulto8 min Passe

Touro no círculo

InicianteU10–U168 min Defesa

Closeout e 1 contra 1

InicianteU10–Adulto8 min Defesa

Espelho defensivo

InicianteU8–U125 min Defesa

Deslocamento no garrafão

InicianteU10–Adulto5 min Defesa

Deslocamento defensivo em grupo

InicianteU8–U145 min Rebote

Bloqueio de rebote no círculo

InicianteU10–U166 min Condicionamento físico

Agilidade no garrafão

InicianteU12–Adulto8 min Condicionamento físico

Disputa de bola solta

InicianteU10–Adulto8 min Condicionamento físico

Pique, deslocamento e corrida de costas

InicianteU10–Adulto5 min Defesa

Shell drill 4 contra 4

IntermediárioU14–Adulto12 min Finalização

Bandejas com perseguidor

IntermediárioU12–Adulto8 min Trabalho de pés

Teste T

IntermediárioU12–Adulto6 min Defesa

Dobra no círculo

IntermediárioU12–Adulto8 min Defesa

Cutthroat defensivo

IntermediárioU12–Adulto12 min Defesa

Posições na defesa de poste

IntermediárioU14–Adulto10 min Defesa

Cavar a falta de ataque

IntermediárioU14–Adulto8 min Defesa

Deslocamentos na zona 2-3

IntermediárioU12–Adulto12 min Defesa

Negação na ala

IntermediárioU12–Adulto8 min Defesa

Defesa em zigue-zague

IntermediárioU10–Adulto8 min Rebote

4 contra 4 com closeout e bloqueio de rebote

IntermediárioU14–Adulto10 min Rebote

Bloqueio de rebote no lado fraco

IntermediárioU12–Adulto8 min Leitura de jogo

Leitura do corte pelas costas

IntermediárioU12–Adulto10 min Transição

4 contra 4 tocar e recuperar

IntermediárioU14–Adulto12 min Transição

2 contra 2 contínuo

IntermediárioU12–Adulto8 min Defesa

Ajuda e recuperação 2 contra 2

AvançadoU14–Adulto10 min Rebote

Guerra de rebotes

AvançadoU16–Adulto10 min Defesa

Rotações 4 contra 3

EliteU16–Adulto10 min Defesa

Hedge e recuperação

EliteU16–Adulto12 min

Rode, incline e adapte ao seu treino.

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