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Défense : exercices de basket

Tous les exercices de la bibliothèque qui le travaillent, du plus facile au plus difficile. Ouvrez-en un dans l'app et il devient le vôtre, à modifier.

Exercices: 30
Difficulté: Débutant · 11Intermédiaire · 15Avancé · 2Élite · 2
Minutes: 5–12 min
Âges: U8–Adulte

Écran retard et poursuite

DébutantU10–U188 min Défense

Closeout et contestation

DébutantU10–Adulte8 min Passe

Le taureau dans le cercle

DébutantU10–U168 min Défense

Closeout et 1 contre 1

DébutantU10–Adulte8 min Défense

Miroir défensif

DébutantU8–U125 min Défense

Pas chassés dans la raquette

DébutantU10–Adulte5 min Défense

Pas défensifs en groupe

DébutantU8–U145 min Rebond

Écran retard dans le cercle

DébutantU10–U166 min Condition physique

Agilité autour de la raquette

DébutantU12–Adulte8 min Condition physique

Bataille pour le ballon perdu

DébutantU10–Adulte8 min Condition physique

Sprint, pas chassés, course arrière

DébutantU10–Adulte5 min Défense

Shell drill 4 contre 4

IntermédiaireU14–Adulte12 min Finition

Lay-ups avec poursuivant

IntermédiaireU12–Adulte8 min Appuis

T-test

IntermédiaireU12–Adulte6 min Défense

Prise à deux dans le cercle

IntermédiaireU12–Adulte8 min Défense

Cutthroat défensif

IntermédiaireU12–Adulte12 min Défense

Positions en défense au poste

IntermédiaireU14–Adulte10 min Défense

Prendre le passage en force

IntermédiaireU14–Adulte8 min Défense

Déplacements de la zone 2-3

IntermédiaireU12–Adulte12 min Défense

Refus sur l'aile

IntermédiaireU12–Adulte8 min Défense

Défense en zigzag

IntermédiaireU10–Adulte8 min Rebond

4 contre 4 closeout et écran retard

IntermédiaireU14–Adulte10 min Rebond

Écran retard côté faible

IntermédiaireU12–Adulte8 min Lecture du jeu

Lecture du backdoor

IntermédiaireU12–Adulte10 min Transition

4 contre 4 toucher et revenir

IntermédiaireU14–Adulte12 min Transition

2 contre 2 en continu

IntermédiaireU12–Adulte8 min Défense

Aider et revenir à 2 contre 2

AvancéU14–Adulte10 min Rebond

Guerre du rebond

AvancéU16–Adulte10 min Défense

Rotations à 4 contre 3

ÉliteU16–Adulte10 min Défense

Hedge et retour

ÉliteU16–Adulte12 min

Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement.

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