Exercice3 phasesDure 8.1 s
Lay-ups avec poursuivant
L'entraîneur passe devant à un attaquant qui a un ou deux pas d'avance ; sur la passe, un défenseur le poursuit par-derrière. L'attaquant finit à pleine vitesse sans s'écarter, le poursuivant essaie de contester le lay-up proprement par-derrière.
- Travaille
- FinitionTransitionDéfense
- Difficulté
- Intermédiaire
- Âges
- U12–Adulte
- Minutes
- 8
- Joueurs
- 4–12
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 2
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Attaquez le cercle en ligne droite ; s'écarter permet au poursuivant de revenir.
- Finissez haut et en douceur sur la planche, à pleine vitesse, sans ralentir pour viser.
- Le poursuivant sprinte côté ballon et conteste d'une main, par-derrière, sans contact.
- Ajustez l'avance pour que chacun des deux joueurs gagne de temps en temps.
Phase par phase
1Phase 1
L'attaquant part vers le panier et l'entraîneur le lance d'une passe. Le poursuivant ne peut partir que lorsque le ballon quitte les mains de l'entraîneur.
- O coupe
- C passe à O
- D coupe
2Phase 2
Dribble de vitesse en ligne droite vers le cercle et finition haute sur la planche. Le poursuivant court côté ballon et conteste avec la main la plus proche du ballon, sans faute.
- O dribble vers le poste bas droit
- O tire
- D coupe
3Phase 3
Le poursuivant prend le rebond et passe à l'entraîneur. Les deux reviennent en trottinant par l'extérieur et changent de file ; le binôme suivant part.
- D passe à C
- D coupe
- O coupe
Variantes
- Depuis le côté gauche pour des finitions main gauche.
- Réduisez l'avance à chaque tour.
- Si le poursuivant touche le ballon, il marque un point ; un panier est un point pour l'attaquant.