ड्रिल3 चरण8.1 सेकंड की
चेज़-डाउन लेअप
कोच एक-दो कदम आगे से शुरू करने वाले अटैकर को आगे पास देता है; पास पर एक डिफेंडर पीछे से पीछा करता है। अटैकर बिना बहके पूरी रफ़्तार से फ़िनिश करता है, और पीछा करने वाला पीछे से साफ़-सुथरे ढंग से लेअप को कंटेस्ट करने की कोशिश करता है।
- क्या सिखाता है
- फ़िनिशिंगट्रांज़िशनडिफेंस
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U12–वयस्क
- मिनट
- 8
- खिलाड़ी
- 4–12
- कोच
- 1
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- रिम पर सीधी लाइन में हमला करें; बाहर बहके तो पीछा करने वाला पकड़ लेगा।
- पूरी रफ़्तार में बोर्ड पर ऊँचा और नरम फ़िनिश, निशाना लगाने के लिए धीमे न हों।
- पीछा करने वाला बॉल साइड पर दौड़ता है और पीछे से एक हाथ से, बिना कॉन्टैक्ट, कंटेस्ट करता है।
- आगे की दूरी ऐसी रखें कि दोनों कभी-कभी जीतें।
चरण दर चरण
1चरण 1
अटैकर बास्केट की ओर भागता है और कोच आगे पास देता है। पीछा करने वाला तभी निकल सकता है जब गेंद कोच के हाथ से छूटे।
- O कट करता है
- C, O को पास देता है
- D कट करता है
2चरण 2
रिम तक सीधी लाइन में स्पीड ड्रिबल और बोर्ड पर ऊँचा फ़िनिश। पीछा करने वाला बॉल साइड पर दौड़कर गेंद के पास वाले हाथ से, बिना फ़ाउल, कंटेस्ट करता है।
- O, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- O शूट करता है
- D कट करता है
3चरण 3
पीछा करने वाला रीबाउंड लेकर कोच को पास देता है। दोनों बाहर से जॉग करके लौटते हैं और लाइन बदलते हैं; अगली जोड़ी जाती है।
- D, C को पास देता है
- D कट करता है
- O कट करता है
बदलाव
- बाएँ हाथ के फ़िनिश के लिए बाईं तरफ़ से करें।
- हर राउंड में आगे की दूरी कम करें।
- पीछा करने वाले ने गेंद छू ली तो उसका पॉइंट; अंदर गया तो अटैकर का पॉइंट।