Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 8.1 δευτ.
Λέι απ με κυνηγό
Ο προπονητής πασάρει μπροστά σε έναν επιθετικό που έχει ένα-δύο βήματα προβάδισμα· με την πάσα, ένας αμυντικός τον κυνηγά από πίσω. Ο επιθετικός τελειώνει με πλήρη ταχύτητα χωρίς να ανοίξει, και ο κυνηγός προσπαθεί να πιέσει καθαρά το λέι απ από πίσω.
- Δυσκολία
- Μεσαίο
- Ηλικίες
- U12–Ενήλικες
- Λεπτά
- 8
- Παίκτες
- 4–12
- Προπονητές
- 1
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Επιτεθείτε στο στεφάνι σε ευθεία· αν ανοίξετε, ο κυνηγός σας προλαβαίνει.
- Τελειώστε ψηλά και μαλακά στο ταμπλό, με πλήρη ταχύτητα, χωρίς να κόψετε για να σημαδέψετε.
- Ο κυνηγός σπριντάρει από την πλευρά της μπάλας και πιέζει με ένα χέρι, από πίσω, χωρίς επαφή.
- Ρυθμίστε το προβάδισμα ώστε ο καθένας από τους δύο να κερδίζει πότε πότε.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο επιθετικός ξεκινά προς το καλάθι και ο προπονητής τον στέλνει με πάσα. Ο κυνηγός ξεκινά μόνο όταν η μπάλα φύγει από τα χέρια του προπονητή.
- O κόβει
- C πασάρει στον O
- D κόβει
2Φάση 2
Γρήγορη ντρίμπλα σε ευθεία ως το στεφάνι και ψηλό τελείωμα στο ταμπλό. Ο κυνηγός τρέχει από την πλευρά της μπάλας και πιέζει με το χέρι που είναι πιο κοντά στην μπάλα, χωρίς φάουλ.
- O ντριμπλάρει στο δεξί χαμηλό ποστ
- O σουτάρει
- D κόβει
3Φάση 3
Ο κυνηγός παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει στον προπονητή. Οι δύο γυρίζουν τροχάδην από έξω και αλλάζουν σειρά· ξεκινά το επόμενο ζευγάρι.
- D πασάρει στον C
- D κόβει
- O κόβει
Παραλλαγές
- Από την αριστερή πλευρά για τελειώματα με το αριστερό χέρι.
- Μικρύνετε το προβάδισμα σε κάθε γύρο.
- Αν ο κυνηγός ακουμπήσει την μπάλα παίρνει πόντο· το καλάθι είναι πόντος για τον επιθετικό.