תרגיל3 שלביםנמשך 8.1 שנ׳
לייאפים עם רודף
המאמן מוסר לתוך הריצה של תוקף שיש לו צעד או שניים יתרון; עם המסירה, מגן רודף אחריו מאחור. התוקף מסיים במהירות מלאה בלי להתרחב, והרודף מנסה להפריע ללייאפ באופן נקי מאחור.
- רמת קושי
- בינוני
- גילים
- U12–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 4–12
- מאמנים
- 1
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לתקוף את הטבעת בקו ישר; התרחבות מאפשרת לרודף להשיג אותך.
- לסיים גבוה ורך מהלוח, במהירות מלאה, בלי להאט כדי לכוון.
- הרודף רץ בספרינט בצד הכדור ומפריע ביד אחת, מאחור, בלי מגע.
- לכוונן את היתרון כך שכל אחד מהשניים ינצח מדי פעם.
שלב אחר שלב
1שלב 1
התוקף יוצא לכיוון הסל והמאמן שולח אותו במסירה. הרודף יכול לצאת רק כשהכדור עוזב את ידי המאמן.
- O מבצע חיתוך
- C מוסר אל O
- D מבצע חיתוך
2שלב 2
כדרור מהיר בקו ישר לטבעת וסיום גבוה מהלוח. הרודף רץ בצד הכדור ומפריע ביד הקרובה לכדור, בלי עבירה.
- O מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- O זורק לסל
- D מבצע חיתוך
3שלב 3
הרודף לוקח את הריבאונד ומוסר למאמן. שניהם חוזרים בריצה קלה מבחוץ ומחליפים טור; הזוג הבא יוצא.
- D מוסר אל C
- D מבצע חיתוך
- O מבצע חיתוך
וריאציות
- מהצד השמאלי לסיומים ביד שמאל.
- לקצר את היתרון בכל סבב.
- אם הרודף נוגע בכדור הוא מקבל נקודה; סל הוא נקודה לתוקף.