תרגיל3 שלביםנמשך 6.6 שנ׳
סיום ביורו סטפ
השחקנים חודרים מהכנף לעבר כיסא שמוצב בצבע כמגן עזרה. הם אוספים את הכדור, צעד ראשון ארוך לכיוון הכיסא, ואז צעד שני באלכסון כדי לעקוף אותו, ומסיימים. טור בכל כנף, כדי לעבוד על שתי הידיים.
- רמת קושי
- מתקדמים
- גילים
- U14–בוגרים
- דקות
- 8
- שחקנים
- 2–10
- כדורים
- 2
- ציוד
- 2כיסא
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- למכור את הצעד הראשון: הוא הולך חזק לכיוון המגן, יחד עם הכתפיים.
- הצעד השני ארוך ולצד; הוא עובר את הגוף של המגן, לא רק את היד שלו.
- לשאת את הכדור הרחק מהמגן בין הצעדים, גבוה ובשתי ידיים.
- רק שני צעדים אחרי האיסוף; לנחות באיזון ולעלות ישר.
שלב אחר שלב
1שלב 1
תוקפים את הכיסא במהירות. אוספים את הכדור בשתי ידיים, ואז צעד ראשון ארוך לצד של הכיסא שקרוב לקו הבסיס, שמוכר את החדירה.
- A מכדרר
- A חותך אל הפוסט הנמוך מימין
2שלב 2
צעד שני באלכסון סביב הכיסא, הכדור מונף הרחק ממנו, ומסיימים ביד הרחוקה מהכיסא, מהלוח.
- A מבצע חיתוך
- A זורק לסל
3שלב 3
עכשיו הכנף השמאלית: אותה עבודת רגליים בכיוון ההפוך, קודם רגל שמאל לכיוון הכיסא, ואז באלכסון עם ימין.
- A מבצע חיתוך
- C מכדרר
- C חותך אל הפוסט הנמוך משמאל
- C מבצע חיתוך
- C זורק לסל
וריאציות
- להתחיל בלי כדור: רק עבודת רגליים, לאט, ואז עם כדור.
- המאמן מחליף את הכיסא וזז לצד אחד: השחקן קורא והולך לצד השני.
- לסיים בלייאפ הפוך בצד השני של הטבעת.