תרגיל3 שלביםנמשך 3.6 שנ׳
לייאפ בשלבים
הלייאפ נלמד בשלושה שלבים בצד אחד של הסל: צעד אחד ברגל הפנימית ממש ליד הטבעת, אחר כך קצב שני הצעדים המלא, אחר כך כדרור אחד מהמרפק. לכל שחקן יש כדור, והוא מתקדם רק כשהשלב הקודם נראה טוב.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–U12
- דקות
- 10
- שחקנים
- 1–12
- כדורים
- 12
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- לנתר מהרגל הפנימית: רגל שמאל ללייאפ ביד ימין, רגל ימין ללייאפ ביד שמאל.
- לשאת את הכדור בחוץ, הרחק מהמקום שבו היה מגן.
- להסתכל על הפינה העליונה של הריבוע ולהשתמש בלוח.
- לעבור לשלב הבא רק כשעבודת הרגליים בשלב הזה אוטומטית.
שלב אחר שלב
1שלב 1
צעד אחד: רגל ימין קדימה, הכדור בחוץ על הירך הימנית. צעד ברגל שמאל (הפנימית), ניתור והנחת הכדור בפינה העליונה של הריבוע.
- P חותך אל הסל
- P זורק לסל
2שלב 2
שני צעדים מרחוק יותר: רגל ימין, ואז רגל שמאל, ולמעלה. העיניים נשארות על המטרה, לא על הכדור.
- P חותך אל הסל
- P זורק לסל
3שלב 3
כדרור אחד מהמרפק ביד ימין, ואז אותו קצב ימין-שמאל. הצעדים, לא הכדרור, קובעים את התזמון.
- P מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- P זורק לסל
וריאציות
- כל שלב בצד שמאל ביד שמאל.
- השלב הבא: כניסה בכדרור מקו השלוש.
- להוסיף מגן מכוון שדוחק את המכדרר לצד אחד; לסיים בצד הזה.