Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 3.6 mp
A ziccer lépésről lépésre
A ziccer három lépcsőben a kosár egyik oldalán: egyetlen lépés a belső lábbal közvetlenül a gyűrű mellett, aztán a teljes kétlépéses ritmus, aztán egy labdavezetés a büntetősarokból. Mindenkinél van labda, és csak akkor lép tovább, ha az előző lépcső jól megy.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–U12
- Perc
- 10
- Játékosok
- 1–12
- Labdák
- 12
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- A belső lábról ugorj el: bal láb a jobb kezes ziccerhez, jobb láb a bal kezeshez.
- Kívül vidd a labdát, távol attól a helytől, ahol a védő lenne.
- Nézd a négyzet felső sarkát, és használd a palánkot.
- Csak akkor lépj a következő lépcsőre, ha ebben a lábmunka már automatikus.
Fázisról fázisra
11. fázis
Egy lépés: jobb láb elöl, labda kívül a jobb csípőnél. Lépés a bal (belső) lábbal, felugrás, és tedd a labdát a négyzet felső sarkára.
- P befut a gyűrűhöz
- P dob
22. fázis
Két lépés messzebbről: jobb láb, aztán bal láb, és fel. A szem a célon marad, nem a labdán.
- P befut a gyűrűhöz
- P dob
33. fázis
Egy labdavezetés a büntetősarokból jobb kézzel, aztán ugyanaz a jobb-bal ritmus. Az időzítést a lépések adják, nem a labdavezetés.
- P labdát vezet a jobb alsó posztra
- P dob
Változatok
- Minden lépcső a bal oldalon bal kézzel.
- Következő lépcső: beérkezés labdavezetéssel a hárompontos vonaltól.
- Tegyél be egy terelő védőt, aki az egyik oldalra szorítja a labdavezetőt; azon az oldalon fejezz be.