Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 4.5 mp
Erőből ziccer
Törj be a szélről, gyűjtsd össze a labdát egy mély, stabil páros lábas megállásban a blokk melletti bója mellett, vidd az állad alá, és páros lábról egyenesen ugorj fel egy erős palánkos befejezéshez. Mindkét szélen egy sor.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 6
- Játékosok
- 2–10
- Labdák
- 2
- Eszközök
- 2Bója
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Mély és széles megállás: mindkét láb egyszerre ér le, nincs lépéshiba.
- Labda az áll alatt, könyök kint, hogy senki ne üthesse le.
- Egyenesen felfelé ugorj, ne előre, és használd a palánkot.
- Maradj egyensúlyban: az erőből ziccer a kontrollról szól, nem a sebességről.
Fázisról fázisra
11. fázis
Támadd a bóját, és állj meg mellette páros lábon, mélyen és szélesen, szemben a kosárral. Labda az áll alatt, könyök kint.
- R labdát vezet a jobb alsó posztra
- R dob
22. fázis
Bal oldal. A páros lábas megállásból egyenesen fel páros lábról, és tedd magasan a palánkra a labdát. Erősen menj fel, ne a kontaktus elől.
- L labdát vezet a bal alsó posztra
- L dob
- R befut a bal szélre
Változatok
- Dobócsel a páros lábas megállásból, aztán fel.
- Egy edző párnával meglöki a befejezőt felfelé menet.
- Gurítsd a labdát a büntetősaroktól a blokk felé, kövesd, fordulj szembe, és erőből fel.