Άσκηση2 φάσειςΔιαρκεί 4.5 δευτ.
Δυναμικό λέι απ
Διεισδύστε από την πτέρυγα, μαζέψτε την μπάλα σε χαμηλό, σταθερό σταμάτημα με τα δύο πόδια δίπλα στον κώνο του μπλοκ, φέρτε την μπάλα στο πηγούνι και ανεβείτε ίσια πάνω με τα δύο πόδια για δυνατό τελείωμα με ταμπλό. Μία σειρά σε κάθε πτέρυγα.
- Εξασκεί
- ΤελείωμαΔουλειά ποδιών
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–Ενήλικες
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 2–10
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 2Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σταμάτημα χαμηλά και φαρδιά: και τα δύο πόδια πατούν ταυτόχρονα, χωρίς βήματα.
- Μπάλα στο πηγούνι με αγκώνες έξω, για να μην μπορεί κανείς να τη ρίξει.
- Πηδήξτε ίσια πάνω, όχι μπροστά, και χρησιμοποιήστε το ταμπλό.
- Μείνετε ισορροπημένοι: το δυναμικό λέι απ είναι έλεγχος, όχι ταχύτητα.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Επιτεθείτε στον κώνο και σταματήστε δίπλα του με τα δύο πόδια, χαμηλά και φαρδιά, απέναντι στο καλάθι. Μπάλα κάτω από το πηγούνι, αγκώνες έξω.
- R ντριμπλάρει στο δεξί χαμηλό ποστ
- R σουτάρει
2Φάση 2
Αριστερή πλευρά. Από το σταμάτημα ίσια πάνω με τα δύο πόδια και αφήστε την μπάλα ψηλά στο ταμπλό. Ανεβείτε δυνατά, όχι μακριά από την επαφή.
- L ντριμπλάρει στο αριστερό χαμηλό ποστ
- L σουτάρει
- R κόβει στο αριστερό φτερό
Παραλλαγές
- Προσποίηση σουτ από το σταμάτημα, μετά πάνω.
- Προπονητής με μαξιλάρι σπρώχνει αυτόν που τελειώνει στο ανέβασμα.
- Κυλήστε την μπάλα από τον αγκώνα προς το μπλοκ, κυνηγήστε τη, γυρίστε στο καλάθι και ανεβείτε δυναμικά.