Alıştırma2 aşama4.5 sn sürer
Güçlü turnike
Kanattan penetre et, bloğun yanındaki huninin yanında alçak ve dengeli bir çift ayak duruşla topu topla, topu çenene getir ve panyadan güçlü bir bitiriş için çift ayakla dümdüz yüksel. Her kanatta bir sıra.
- Çalıştırdığı
- BitirişAyak çalışması
- Zorluk
- Başlangıç
- Yaşlar
- U10–Yetişkin
- Dakika
- 6
- Oyuncu
- 2–10
- Top
- 2
- Malzeme
- 2Huni
Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin. Başlamak ücretsiz. Hesap yok, kurulum yok.
Koçluk noktaları
- Alçak ve geniş çift ayak duruş: iki ayak aynı anda iner, adım hatası yok.
- Kimse vurup düşüremesin diye top çenende, dirsekler dışarıda.
- İleri değil dümdüz yukarı sıçra ve panyayı kullan.
- Dengede kal: güçlü turnike hızla değil, kontrolle ilgilidir.
Aşama aşama
1Aşama 1
Huniye hücum et ve yanında çift ayakla dur, alçak ve geniş, potaya dönük. Top çenenin altında, dirsekler dışarıda.
- R sağ bloğa top sürer
- R şut atar
2Aşama 2
Sol taraf. Çift ayak duruştan çift ayakla dümdüz yüksel ve topu panyaya yüksek bırak. Güçlü yüksel, temastan kaçma.
- L sol bloğa top sürer
- L şut atar
- R sol kanada kat eder
Varyasyonlar
- Çift ayak duruştan şut çalımı, sonra yukarı.
- Minderli bir antrenör yükselirken bitirene çarpar.
- Topu dirsekten bloğa doğru yuvarla, peşinden koş, potaya dön ve güçle yüksel.