Turnike alıştırmaları: ilk adımlardan bitirişlere

Turnike her oyuncunun öğrendiği ilk şuttur ve takımların en ucuza kaçırdığı şuttur. Çözüm nadiren daha fazla turnikedir. Daha iyi ayak çalışması, iki elle de bitiriş ve çemberde bir savunmacı beklediğinde ikinci bir seçenektir. Aşağıdaki alıştırmalar bu sırayı izler.

Aşama 1: adımlar

6 yaşından itibaren oyuncular için yazılmış Basketball Manitoba’nın adım adım turnikesi ve Basketball For Coaches’un teknik turnikeleri, turnikeyi çemberin hemen yanından dışarıya doğru kurar:

1. Bir adım. Yakından başla, şut eli ve ayağı önde, iç ayakla adım at, sıçra ve panyaya yüksekten bırak.
2. İki adım. Bir adım geriden: dış ayak, sonra iç ayak, sonra yukarı.
3. İçeri bir dripling. Yaklaşık boyalı alan köşesinden bir dripling, sonra iki adım ritmi.

Sonraki aşama üç sayı çizgisinden driplingle girmektir.

Sağ tarafta son adım sol ayaktır ve sağ el bitirir; sol tarafta tersi. İlk günden iki tarafı da öğretin. Her oyuncunun bir topu vardır ve Basketball For Coaches aşama başına yalnızca birkaç dakika önerir.

Burada pota yüksekliği önemlidir. USA Basketball gençlik kuralları 7 ve 8 yaşta 8 fit, 9 ila 11 yaşta 9 fit ve 12 yaşından itibaren 10 fit yükseklikte pota kullanır. Topu on fitlik bir çembere fırlatmak zorunda kalan bir çocuk turnike değil, fırlatma öğrenir.

Aşama 2: ritimle turnike

İki sıra turnike

Klasik ısınma: sağda şut sırası, solda ribaund sırası. Şutör sağ elle turnike için driplingle girer, ribaundcu topu sekmeden yakalar ve sıradaki şutöre pas verir, ikisi de sıra değiştirir. Sonra sol tarafa geçilir.

İsabetleri takım olarak sayın: taraf değiştirmeden önce üst üste 20, herkesi odaklı tutar.

Hızlı top sürme ve turnike

Uzak köşelerin her birinde bir sıra. Topu önünüze itin, sahayı mümkün olan en az driplingle geçin ve dripling yaptığınız elle bitirin. Hızda kaçan bir turnike yine de kaçan bir turnikedir, bu yüzden bitirebilecek kadar yavaşlayın.

Sürekli kısa bitirişler için standart Mikan alıştırması’dır. Takım antrenmanı için şut alıştırmaları rehberimiz onu ele alır.

Aşama 3: savunmacıyı geçerek bitirmek

Güçlü turnike

Potaya yakın bir çift ayak duruşla iki ayağa toplanın, dirsekler dışarıda topu çeneye çekin ve iki ayaktan dümdüz yukarı çıkın. PGC Basketball, çift ayak duruştan turnikeyi genç bir oyuncunun öğrenebileceği en güçlü turnike olarak adlandırır. Coach’s Clipboard bitirişten önce bir şut aldatması, daha sonra da itebilen ama blok yapamayan pedli iki savunmacı ekler.

Savunmacı yanınızdayken ve boyalı alan kalabalıkken doğru bitiriş budur.

Ters turnike

Dip çizgi boyunca girin, çemberin altından geçin ve diğer tarafta bitirin; böylece çember topu blokçudan korur. Coach’s Clipboard’un turnike sayfası ayak çalışmasını verir: sağdan, sağ ayaktan, sol elle. Basketball For Coaches dip çizgi yolunu zorlamak için biri boyalı alan köşesine, biri bloğun dışına iki huni koyar ve fazla falsoya karşı uyarır.

İç elle turnike

Bir blokçu yanınızda olduğunda ya da sizi kovaladığında kullanılan ileri bir bitiriş. İç ayak yerine dış ayaktan sıçrayın, vücudu top ile savunmacı arasında tutun ve topu iç elle panyaya bırakın. Ryan Goodson’ın dış ayakla turnike alıştırması, bloğun hemen üstünde bir huni ile uzun bir iç adım, ardından kısa bir dış adım kullanır.

Euro step

Topu toplayın, savunmacıya doğru uzun bir ilk adım atın, sonra onun etrafından çapraz ikinci bir adım atın ve ondan uzak olan elle bitirin. Alıştırmamızda boyalı alandaki bir sandalye yardım savunmacısının yerini tutar.

İlk adım, omuzlar dahil penetrasyonu satmalıdır; ikincisi ise yalnızca savunmacının elini değil, vücudunu geçmelidir. Topsuz başlayın, sadece ayak çalışması, yavaşça.

Aşama 4: çemberden önce bitirmek

Floater

Floater, çemberde bekleyen uzun savunmacı içindir. Saldırın, ondan önce, çemberden yaklaşık 1,5 ila 3 metre (5 ila 10 fit) uzakta durun, dümdüz yukarı çıkın ve en yüksek noktası onun uzanabileceği yerin üzerinde olan yüksek, yumuşak bir şut bırakın. Goodson’ın floater alıştırması, blokçu olarak boyalı alanda bir huni ve sıçramanın hücum faulüne doğru öne değil yukarı gitmesi için yerde bant kullanır. Basketball For Coaches onu yeni noktalardan iki dakikalık sürekli ataklar olarak uygular.

İki kaynak da iki elle ve hem tek hem çift ayaktan sıçrayışla çalışmakta hemfikirdir.

Aşama 5: postta bitirmek

Bloğa yakın top alan oyuncular için iki hareket:

• Drop step. Savunmacıyı üst tarafta hissedin, dip çizgi tarafındaki ayağı çembere doğru bırakın, bir güçlü dripling, iki ayaktan yukarı. Drop step ve güçlü bitiriş alıştırmamız bunu iki blokta da çalıştırır.
• Up-and-under. Potaya dönün, şut aldatmasını satın, serbest ayakla savunmacının yanından geçin ve onun diğer tarafında bitirin. Coach’s Clipboard bunu iki blokta bir iki dakika boyunca, önce savunmacısız, sonra pedle, sonra gerçek mücadeleyle çalıştırır.

Sıçrayarak kanca seti tamamlar. Hal Wissel’in Basketball: Steps to Success’teki tekniği, oyuncuyu çembere yan durdurur, top vücutla korunur ve boyalı alana bir adım atılır.

Hangi yaşa ne uyar

Yaş	Öğretilecek	Alıştırmalar
U8	Adımlar ve yüksek bırakış, iki taraf, alçak pota	Adım adım turnike, hızlı top sürme ve turnike
U10	Hızda iki adım ritmi, güçlü turnike	İki sıra turnike, Mikan, güçlü turnike
U12	Ters turnike, temastan sonra bitirmek	Ters turnike, sıçrayarak kanca
U14 ve üzeri	Blokçuya karşı bitirişler	Euro step, iç elle turnike, floater, up-and-under

Yaş etiketleri kütüphanemizdekilerdir. Oyuncuyu doğum günü söylediğinde değil, önceki bitiriş otomatikleştiğinde ilerletin.

Kaçınılacak hatalar

• Sadece sağ el. Her bitiriş alıştırması her seferinde iki tarafta yapılır.
• On ikişerlik sıralar. Salondaki her potayı kullanın ve adım adım çalışmada her oyuncuya bir top verin.
• Hiç savunmacı yok. Ayak çalışması temizleşince bir sandalye, bir ped ya da bir antrenör ekleyin. Yolda hiçbir şeyin olmadığı bir turnike alıştırması 3. aşamadaki bitirişleri öğretmez.
• Öne sıçramak. Güçlü turnikede ve floater’da sıçrama yukarı gider. Öne sıçramak hücum faulü ya da çemberin arkasından seken bir kaçıştır.

Bitiriş alıştırmalarını bulmak ve çizmek

Bu alıştırmaların hepsi alıştırma kütüphanesinde bitiriş başlığı altında; antrenör notları, varyasyonlar, dakikalar ve yaş gruplarıyla yer alır ve her biri uygulamada açılıp aşama aşama oynar. Salonunuz farklı bir düzen gerektiriyorsa, örneğin başka bir yerde bir huni ya da ikinci bir sıra, onu alıştırma düzenleyicisinde değiştirin.

Bir bitiriş bloğunu antrenmana sığdırmak için ücretli planlardaki antrenman planlayıcısı bu alıştırmaları süreli bloklar olarak alır. Antrenör notları, adını verdiği kaynaklardan gelen tavsiyelerdir, kural değildir.