上籃是每個球員學的第一種投籃，也是球隊丟得最可惜的一種。解決辦法很少是多練上籃，而是更好的腳步、左右手都能終結，以及在防守者等在籃下時的第二個選擇。下面的訓練就按這個順序展開。
第 1 階段：步法
Basketball Manitoba 的上籃進階為 6 歲起的球員編寫，和 Basketball For Coaches 的技術上籃一樣，從緊挨籃框的位置向外逐步建立上籃：
- 一步。 從近處開始，投籃手和同側腳在前，用內側腳跨步，起跳並在高點打板出手。
- 兩步。 再往後一步：外側腳，然後內側腳，然後起跳。
- 運一次球進去。 從肘區附近運一次球，然後兩步節奏。
下一階段是從三分線運球進去。
在右側，最後一步是左腳，右手終結；在左側則相反。從第一天就兩側都教。每名球員一顆球，Basketball For Coaches 建議每個階段只花幾分鐘。
籃框高度在這裡很重要。USA Basketball 的青少年規則在 7 到 8 歲使用 8 英尺的籃框，9 到 11 歲使用 9 英尺，12 歲起使用 10 英尺。一個必須把球扔向十英尺籃框的孩子學的是扔球，而不是上籃。
第 2 階段：有節奏的上籃
兩隊上籃
經典的熱身：右邊一列投籃，左邊一列搶籃板。投籃者運球進去右手上籃，搶籃板者在球落地前接住並傳給下一個投籃者，然後兩人交換隊列。之後換到左側。
全隊一起數進球：連續進 20 個再換邊，能讓每個人都保持專注。
快速推進運球上籃
在遠端兩個底角各站一列。把球推到身前，用盡可能少的運球推進全場，用運球的那隻手終結。高速下沒進的上籃仍然是沒進，所以只需減速到足以完成終結。
想要連續的近距離終結，麥肯訓練是標準做法。我們的球隊投籃訓練指南有介紹。
第 3 階段：越過防守者終結
強攻上籃
在籃下附近用跳停雙腳收球，手肘張開護球於下巴處，雙腳直上起跳。PGC Basketball 稱跳停上籃是年輕球員能學到的最有力的上籃。Coach’s Clipboard 在終結前加一個投籃假動作，之後再加兩名拿著護墊的防守者，他們可以撞但不能蓋火鍋。
當防守者在你身旁、禁區很擁擠時，這是正確的終結方式。
反手上籃
沿底線切入，從籃框下穿過，在另一側終結，讓籃框替球擋住蓋火鍋的人。Coach’s Clipboard 的上籃頁面給出了腳步：從右側，右腳起跳，左手終結。Basketball For Coaches 放兩個角錐，一個在肘區，一個在低位外側，迫使球員走底線路線，並提醒不要加太多旋轉。
內側手上籃
一種進階終結，用於蓋火鍋的人在你身旁或從後面追來時。用外側腳而不是內側腳起跳，用身體隔開球和防守者，用內側手打板。Ryan Goodson 的外側腳上籃訓練在低位上方放一個角錐，先跨一大步內側腳，再跨一小步外側腳。
歐洲步
收球，第一步大步跨向防守者，第二步橫跨繞過他，用遠離他的那隻手終結。在我們的訓練中，禁區裡的一把椅子代表協防者。
第一步必須讓切入看起來是真的，肩膀也要跟上；第二步必須越過防守者的身體，而不只是他的手。先不用球，只練腳步，慢慢來。
第 4 階段：在籃框前終結
拋投
拋投是對付等在籃下的大個子防守者的。進攻，在他前面停下，離籃框約 1.5 到 3 公尺（5 到 10 英尺），直上起跳，投出一個又高又柔、最高點超過他搆得到的位置的球。Goodson 的拋投訓練用禁區裡的一個角錐代表蓋火鍋的人，並在地上貼膠帶，讓起跳向上，而不是向前撞人造成進攻犯規。Basketball For Coaches 把它做成兩分鐘從不同位置連續進攻。
兩個資料都認同要練兩隻手，以及單腳和雙腳起跳。
第 5 階段：低位終結
給在低位附近接球的球員兩個動作：
- 後撤步。 感覺到防守者在高位一側，把底線一側的腳向籃框後撤，一次強力運球，雙腳起跳。我們的後撤步強攻終結在兩側低位練習。
- 假投跨步。 面向籃框，做足投籃假動作，用自由腳從防守者身旁跨過去，在他的另一側終結。Coach’s Clipboard 在兩側低位各練一到兩分鐘，先無防守，然後用護墊，然後實戰。
跳勾射補全了這一套。Hal Wissel 在 Basketball: Steps to Success 中的技術要求球員側身對籃，用身體護球，向禁區跨步。
各年齡適合什麼
| 年齡 | 教什麼 | 訓練 |
|---|---|---|
| U8 | 步法和高點出手，兩側，低籃框 | 上籃進階，快速推進運球上籃 |
| U10 | 高速下的兩步節奏，強攻上籃 | 兩隊上籃，麥肯訓練，強攻上籃 |
| U12 | 反手上籃，對抗後終結 | 反手上籃，跳勾射 |
| U14 及以上 | 面對蓋火鍋者的終結 | 歐洲步，內側手上籃，拋投，假投跨步 |
年齡標籤來自我們的訓練庫。當前一種終結成了自動反應再讓球員往前走，而不是看他的生日。
要避免的錯誤
- 只用右手。 每個終結訓練都要在兩側做，每一次都是。
- 一列十二個人。 用上館裡的每一個籃框，進階練習時給每名球員一顆球。
- 從來沒有防守者。 腳步乾淨以後，加一把椅子、一個護墊或一名教練。沒有任何阻擋的上籃訓練，教不會第 3 階段的終結。
- 向前跳。 強攻上籃和拋投時，起跳要向上。向前就是進攻犯規，或者球打到籃框後緣彈出。
查找和繪製終結訓練
這些訓練都在訓練庫的終結分類下，附有教學要點、變化、時長和年齡組，每一個都能在應用程式中打開，一個階段一個階段地運行。如果你的球場需要不同的布置，例如把角錐放到別處或加第二列，可以在訓練編輯器中修改。
要把終結環節放進訓練課，付費方案中的訓練規劃工具可以把這些訓練作為計時環節加入。它的教練提示是來自其所列資料的建議，不是規定。
常見問題
怎樣教初學者上籃？
分階段，從籃框旁邊開始。先用內側腳跨一步，高點出手打板；然後從再遠一步的地方練完整的兩步節奏；然後從罰球線肘區附近運一次球。在右側，最後一步是左腳，右手終結。
上籃用哪隻腳起跳？
標準上籃用投籃手對側的腳：右手上籃左腳起跳，左手上籃右腳起跳。有兩個例外值得以後再教：雙腳起跳的強攻上籃，以及外側腳起跳的內側手上籃。
球員在什麼年齡學反手上籃和歐洲步？
等基本上籃在兩側都成了自動反應以後。在我們的訓練庫中，反手上籃標為 U12 起，歐洲步標為 U14 起，但合適的時機是球員不再去想普通上籃的步法的時候。
拋投和上籃有什麼區別？
拋投出手早，在約 1.5 到 3 公尺（5 到 10 英尺）處，以高弧線越過蓋火鍋的人，不一直衝到籃框。上籃在籃框處出手。只會上籃的球員，會被等在那裡的大個子防守者蓋掉。