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假投跨步

低位動作:面向籃框,做足投籃假動作,等防守者離地後,從他身旁跨過去,在另一側終結。

動作也稱為: 上下步, 假投穿越, Up-and-under

假投跨步是低位的反擊動作。球員在低位附近接球,轉身面向籃框,做足投籃假動作:球舉起,眼睛看籃框。當防守者跳起或起身封蓋時,球員用自由腳從他身旁跨過去,從防守者的手臂下面穿過,在另一側終結。

教練為什麼用它

因為它懲罰已經學會阻止第一個動作的防守者。一直用後撤步或投籃得分的低位球員,會教會他的防守者提早封蓋。假投跨步把這種封蓋變成一次上籃。一節 CoachTube 低位得分課把它描述為防守拿掉強攻動作時的答案。

怎麼做

  • 以中樞腳面向籃框。 完全轉過來,讓投籃假動作看起來是真的。
  • 做足假動作。 球和眼睛向上,雙腿仍然彎曲。直著腿做的假動作騙不了任何人。
  • 跨過去。 自由腳從防守者身體旁跨過。起跳時中樞腳可以離地,但在球出手前不能再落回地面。
  • 卡住並終結。 臀部貼住防守者,然後起跳打板。

Coach’s Clipboard 在兩側低位每次練一到兩分鐘,先無防守,再對著拿護墊的防守者,然後實戰。CoachUp 建議和同伴一起從一側全速連續做十次。

我們的假投跨步訓練用一個假人當被假動作騙起的防守者,由教練從側翼餵球,標為 U14 起。腳步取決於中樞腳規則,所以先慢練,再加速度。

用到它的戰術

訓練