L’up-and-under è una contromossa in post. Il giocatore riceve vicino al blocco, fa perno per mettersi fronte al ferro e vende una finta di tiro: palla in alto, occhi al ferro. Quando il difensore salta o si alza per stoppare, il giocatore fa un passo incrociato con il piede libero, sotto le braccia del difensore, e conclude dall’altra parte.
Perché gli allenatori lo usano
Perché punisce il difensore che ha imparato a fermare il primo movimento. Un lungo che continua a segnare con il drop step o con il tiro insegna al suo difensore a contestare presto. L’up-and-under trasforma quella contestazione in un terzo tempo. Una lezione di CoachTube sul segnare in post lo descrive come la risposta quando la difesa toglie il movimento di potenza.
Come si fa
- Girati fronte con il perno. Ruota del tutto così la finta di tiro sembra vera.
- Vendi la finta. Palla e occhi in alto, gambe ancora piegate. Una finta a gambe tese non inganna nessuno.
- Passo incrociato. Il piede libero passa davanti al corpo del difensore. Il piede perno può staccarsi da terra mentre sali, ma non deve tornare giù prima che la palla sia rilasciata.
- Sigilla e concludi. Anche contro il difensore, poi su e al tabellone.
Coach’s Clipboard lo fa lavorare su entrambi i blocchi per uno o due minuti di fila, prima senza difensore, poi contro un difensore con il cuscinone, poi dal vivo. CoachUp suggerisce dieci di fila da un lato a piena velocità con un compagno.
Il nostro esercizio up-and-under usa un manichino come difensore che abbocca alla finta e un allenatore che passa dall’ala, ed è indicato dall’U14. Il lavoro di piedi dipende dalla regola del piede perno, quindi allenalo piano prima di aggiungere velocità.