Le up-and-under est un contre-mouvement au poste. Le joueur reçoit près du poste bas, pivote pour faire face au cercle et vend une feinte de tir : ballon haut, regard sur le cercle. Quand le défenseur saute ou se relève pour contrer, le joueur fait un pas croisé avec son pied libre, sous les bras du défenseur, et finit de l’autre côté.
Pourquoi les coachs l’utilisent
Parce qu’il punit le défenseur qui a appris à stopper le premier mouvement. Un joueur intérieur qui marque sans cesse avec le drop step ou le tir apprend à son défenseur à contester tôt. Le up-and-under transforme cette contestation en lay-up. Une leçon CoachTube sur le scoring au poste le décrit comme la réponse quand la défense enlève le mouvement en puissance.
Comment le faire
- Se retourner sur le pivot. Tournez complètement pour que la feinte de tir paraisse vraie.
- Vendre la feinte. Ballon et regard en haut, jambes toujours fléchies. Une feinte jambes tendues ne trompe personne.
- Pas croisé. Le pied libre passe devant le corps du défenseur. Le pied de pivot peut quitter le sol quand vous montez, mais il ne doit pas reposer avant que le ballon soit lâché.
- Sceller et finir. Hanches dans le défenseur, puis montée et finition sur la planche.
Coach’s Clipboard le fait travailler sur les deux postes bas pendant une ou deux minutes d’affilée, d’abord sans défenseur, puis contre un défenseur avec un bouclier, puis en opposition réelle. CoachUp propose dix de suite d’un côté à pleine vitesse avec un partenaire.
Notre exercice up-and-under utilise un mannequin comme défenseur qui mord à la feinte et un coach qui passe depuis l’aile, et il est indiqué à partir des U14. Le jeu de jambes dépend de la règle du pied de pivot : travaillez-le lentement avant d’ajouter de la vitesse.