حركة Up-and-under حركة مضادة في منطقة الارتكاز. يستلم اللاعب قرب المربع، ويرتكز ليواجه الحلقة، ويقنع بالتمويه بالتسديد: الكرة إلى الأعلى، والعينان على الحلقة. حين يقفز المدافع أو يرتفع ليصدّ، يخطو اللاعب بقدمه الحرة متجاوزًا إياه، من تحت ذراعي المدافع، وينهي في الجهة الأخرى.
لماذا يستخدمه المدربون
لأنها تعاقب المدافع الذي تعلّم إيقاف الحركة الأولى. لاعب الارتكاز الذي يواصل التسجيل بـالدروب ستيب أو بالتسديد يعلّم مدافعه أن يقفز للمضايقة مبكرًا. وحركة Up-and-under تحوّل تلك المضايقة إلى تسديدة سلمية. ويصفها درس من CoachTube عن التسجيل في منطقة الارتكاز بأنها الرد حين يحرم الدفاع اللاعب من الحركة القوية.
كيف يُنفَّذ
- واجه السلة على قدم الارتكاز. دُر كاملًا ليبدو التمويه بالتسديد حقيقيًا.
- أقنع بالتمويه. الكرة والعينان إلى الأعلى، والساقان ما زالتا مثنيتين. التمويه بساقين مستقيمتين لا يخدع أحدًا.
- اعبر بالخطوة. تتجاوز القدم الحرة جسم المدافع. يجوز لقدم الارتكاز أن تغادر الأرض وأنت تصعد، لكن لا يجوز أن تعود قبل إطلاق الكرة.
- ثبّت وأنهِ. الوركان على المدافع، ثم إلى الأعلى على اللوحة.
تنفذها Coach’s Clipboard على المربعين دقيقة أو اثنتين في كل مرة، أولًا بلا مدافع، ثم أمام مدافع يحمل وسادة، ثم حيًا. وتقترح CoachUp عشرًا متتالية من جهة واحدة بأقصى سرعة مع زميل.
يستخدم تمريننا Up-and-under دمية بدل المدافع الذي ينخدع بالتمويه، ومدربًا يمرر من الجناح، وهو مصنف من U14. ويعتمد عمل القدمين على قاعدة قدم الارتكاز، فتدرّب عليه ببطء قبل إضافة السرعة.