업 앤 언더는 포스트에서의 카운터 무브입니다. 선수는 블록 근처에서 공을 받아 피벗해 골대를 마주 보고, 슛 페이크를 보여 줍니다. 공은 위로, 눈은 림으로. 수비수가 블록하려고 뛰거나 일어서면, 선수는 자유로운 발로 그의 옆을 지나 수비수의 팔 아래로 빠져나가 반대쪽에서 마무리합니다.
코치들이 쓰는 이유
첫 번째 무브를 막는 법을 배운 수비수를 응징하기 때문입니다. 드롭 스텝이나 슛으로 계속 득점하는 포스트 선수는 자기 수비수에게 일찍 견제하라고 가르치게 됩니다. 업 앤 언더는 그 견제를 레이업으로 바꿉니다. 한 CoachTube 포스트 득점 강의는 이를 수비가 파워 무브를 막아 올 때의 답이라고 설명합니다.
하는 법
- 피벗으로 마주 보기. 슛 페이크가 진짜처럼 보이도록 끝까지 돕니다.
- 페이크 보여 주기. 공과 눈은 위로, 다리는 굽힌 채. 다리를 편 페이크에는 아무도 속지 않습니다.
- 지나가기. 자유로운 발이 수비수의 몸 옆을 지나갑니다. 올라갈 때 피벗 풋이 바닥을 떠날 수는 있지만, 공을 놓기 전에 다시 내려와서는 안 됩니다.
- 막고 마무리. 엉덩이를 수비수에게 붙이고, 그다음 백보드로 올라갑니다.
Coach’s Clipboard는 양쪽 블록에서 한 번에 1~2분씩, 처음엔 수비수 없이, 다음엔 패드를 든 수비수를 상대로, 그다음 실전으로 진행합니다. CoachUp은 파트너와 함께 한쪽에서 전속력으로 연속 열 번을 권합니다.
우리 업 앤 언더 드릴은 페이크에 속는 수비수 역할의 더미와 윙에서 공을 넣는 코치를 쓰며, U14부터로 분류되어 있습니다. 풋워크는 피벗 풋 규칙에 달려 있으니, 속도를 더하기 전에 천천히 연습하세요.