Up-and-under je protigib na postu. Igralec sprejme žogo blizu bloka, pivotira z obrazom proti obroču in proda finto meta: žoga gor, pogled na obroč. Ko branilec skoči ali se dvigne, da bi blokiral, igralec s prosto nogo prestopi mimo njega, pod branilčevimi rokami, in zaključi na drugi strani.
Zakaj ga trenerji uporabljajo
Ker kaznuje branilca, ki se je naučil ustaviti prvi gib. Igralec na postu, ki ves čas dosega koše z drop stepom ali metom, svojega branilca nauči, da zgodaj skoči na met. Up-and-under ta skok spremeni v polaganje. Ena CoachTube lekcija o doseganju točk na postu ga opiše kot odgovor, ko obramba odvzame močan gib.
Kako se izvede
- Obrni se z obrazom na pivotu. Obrni se do konca, da je finta meta videti resnična.
- Prodaj finto. Žoga in pogled gor, noge še vedno pokrčene. Finta iz iztegnjenih nog nikogar ne prevara.
- Prestopi. Prosta noga gre mimo branilčevega telesa. Pivotna noga sme zapustiti tla, ko greš gor, ne sme pa se vrniti, preden žoga zapusti roke.
- Zadrži in zaključi. Boki v branilca, nato gor v tablo.
Coach’s Clipboard ga izvaja na obeh blokih po minuto ali dve naenkrat, najprej brez branilca, nato proti branilcu z blazino, nato v živo. CoachUp predlaga deset zapored z ene strane s polno hitrostjo, s partnerjem.
Naša vaja up-and-under uporablja lutko kot branilca, ki nasede finti, in trenerja, ki podaja s krila, označena pa je od U14. Delo nog je odvisno od pravila o pivotni nogi, zato ga vadite počasi, preden dodate hitrost.