Up-and-under je protipohyb pod košem. Hráč chytí míč blízko bloku, obrátkou se otočí čelem ke koši a prodá klamavou střelu: míč nahoru, pohled na obroučku. Když obránce vyskočí nebo se vztyčí k bloku, hráč překročí volnou nohou kolem něj, pod jeho pažemi, a zakončí na druhé straně.
Proč ho trenéři používají
Protože trestá obránce, který se naučil zastavit první pohyb. Pivot, který pořád skóruje drop stepem nebo střelou, naučí svého obránce bránit brzy. Up-and-under promění tuto snahu v dvojtakt. Lekce CoachTube o skórování pod košem ho popisuje jako odpověď, když obrana vezme silový pohyb.
Jak se to dělá
- Otočte se čelem na stojné noze. Otočte se úplně, aby klamavá střela vypadala skutečně.
- Prodejte kličku. Míč a pohled nahoru, nohy stále pokrčené. Klička z propnutých nohou nikoho neoklame.
- Překrok. Volná noha překročí kolem těla obránce. Stojná noha smí při výskoku opustit zem, ale nesmí na ni dopadnout dřív, než míč opustí ruce.
- Zablokujte a zakončete. Boky do obránce, pak nahoru a přes desku.
Coach’s Clipboard ho trénuje na obou blocích vždy minutu nebo dvě, nejdřív bez obránce, pak proti obránci se žíněnkou a pak naostro. CoachUp navrhuje deset za sebou z jedné strany v plném tempu s partnerem.
Naše cvičení up-and-under používá figurínu jako obránce, který skočí na kličku, a trenéra, který přihrává z křídla, a je označené od U14. Práce nohou závisí na pravidle o stojné noze, proto ji nacvičujte pomalu, než přidáte tempo.