CvičeníPočet fází: 3Trvá 3.5 s
Up-and-under
Pivot na nízkém bloku, figurína jako obránce mezi ním a obroučkou. Chycení od trenéra, otočit se čelem, prodat střeleckou kličku, aby obránce vyskočil, pak kolem něj překročit a zakončit na druhé straně. Deset za sebou, pak druhý blok.
- Trénuje
- ZakončeníPráce nohou
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U14–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 2–4
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- 2Figurína
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Klička musí vypadat jako střela: míč k čelu, oči na obroučce, kolena pořád pokrčená.
- Otočná noha zůstává zapřená; volná noha překračuje.
- Při kroku neste míč nízko a dál od obráncových rukou.
- Zakončete měkce z desky na druhé straně obránce.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Chycení na bloku, obrátka čelem k figuríně, míč nahoru do přesvědčivé střelecké kličky: oči na obroučce, nohy zůstávají pokrčené.
- C přihrává hráči P
- P sbíhá
2Fáze 2
Obránce naletí. Volnou nohou překročte kolem něj ze strany základní čáry, míč nízko a chráněný, a zakončete z desky.
- P sbíhá na pravý dolní post
- P střílí
3Fáze 3
Levý blok, zrcadlově. P doskočí a jde dozadu; rychlá opakování, plné tempo i v únavě.
- C přihrává hráči P2
- P2 sbíhá na levý dolní post
- P2 střílí
- P sbíhá na pravý krátký roh
Varianty
- Figurínu nahradí trenér s žíněnkou a při zakončení strčí.
- Naostro: obránce, který smí rušit; pivot volí střelu nebo up-and-under.
- Spojte s drop stepem: chycení, čtení, volba pohybu.