Dvojtakt je první střela, kterou se naučí každý hráč, a ta, kterou týmy zahazují nejlaciněji. Řešením je málokdy víc dvojtaktů. Je to lepší práce nohou, zakončení kteroukoli rukou a druhá možnost pro chvíli, kdy u obroučky čeká obránce. Cvičení níže jdou v tomto pořadí.
Etapa 1: kroky
Nácvik dvojtaktu od Basketball Manitoba, napsaný pro hráče od 6 let, a technické dvojtakty od Basketball For Coaches stavějí dvojtakt od samé obroučky směrem ven:
- Jeden krok. Začni blízko, střelecká ruka a noha vpředu, krok vnitřní nohou, výskok a vysoké odložení o desku.
- Dva kroky. O krok dál: vnější noha, pak vnitřní noha, pak nahoru.
- Jeden driblink dovnitř. Zhruba od rohu trestného území jeden driblink, pak rytmus dvou kroků.
Další etapou je najíždění driblinkem od tříbodové čáry.
Na pravé straně je poslední krok levou nohou a zakončuje pravá ruka; na levé straně obráceně. Učte obě strany od prvního dne. Každý hráč má míč a Basketball For Coaches navrhuje jen pár minut na etapu.
Tady záleží na výšce koše. Mládežnická pravidla USA Basketball používají v 7 a 8 letech koš ve výšce 8 stop, v 9 až 11 letech 9 stop a od 12 let 10 stop. Dítě, které musí házet míč na obroučku ve výšce deseti stop, se učí hod, ne dvojtakt.
Etapa 2: dvojtakty v rytmu
Dvojtakty ve dvou zástupech
Klasické rozcvičení: vpravo zástup střelců, vlevo zástup doskakujících. Střelec najíždí driblinkem k dvojtaktu pravou rukou, doskakující chytí míč dřív, než se odrazí, a přihraje dalšímu střelci a oba vymění zástup. Pak se přejde na levou stranu.
Počítejte proměněné pokusy jako tým: 20 za sebou, než vyměníte stranu, udrží všechny soustředěné.
Rychlý driblink a dvojtakt
Zástup v každém vzdáleném rohu. Tlač míč před sebou, překonej hřiště co nejmenším počtem driblinků a zakonči rukou, kterou jsi dribloval. Neproměněný dvojtakt v rychlosti je pořád neproměněný, takže zpomal jen tolik, abys zakončil.
Pro plynulá krátká zakončení je standardem Mikanovo cvičení. Popisuje ho náš průvodce střeleckými cvičeními pro týmový trénink.
Etapa 3: zakončení kolem obránce
Silový dvojtakt
Zastav se snožmo na obou nohou blízko koše, přitáhni míč pod bradu s lokty ven a jdi rovně nahoru z obou nohou. PGC Basketball označuje dvojtakt po zastavení snožmo za nejsilnější dvojtakt, který se mladý hráč může naučit. Coach’s Clipboard přidává před zakončením klamnou střelu a později dva obránce s pěnovými štíty, kteří smějí strkat, ale ne blokovat.
Je to správné zakončení, když je obránce vedle tebe a trestné území je plné.
Obrácený dvojtakt
Najeď podél základní čáry, projdi pod obroučkou a zakonči na druhé straně, aby obroučka chránila míč před blokujícím. Stránka o dvojtaktu na Coach’s Clipboard uvádí práci nohou: zprava, z pravé nohy, levou rukou. Basketball For Coaches staví dva kužely, u rohu trestného území a vně bloku, aby vynutil cestu podél základní čáry, a varuje před přílišnou rotací.
Dvojtakt vnitřní rukou
Pokročilé zakončení pro chvíli, kdy je blokující vedle tebe nebo tě pronásleduje. Odraz se z vnější nohy místo z vnitřní, drž tělo mezi míčem a obráncem a polož míč o desku vnitřní rukou. Cvičení dvojtaktu z vnější nohy od Ryana Goodsona používá kužel těsně nad blokem a dlouhý vnitřní krok, pak krátký vnější.
Euro step
Seber míč, udělej dlouhý první krok proti obránci, pak druhý krok přes něj a kolem něj a zakonči rukou, která je od něj dál. V našem cvičení zastupuje pomáhajícího obránce židle v trestném území.
První krok musí prodat průnik, včetně ramen, a druhý musí minout tělo obránce, ne jen jeho ruku. Začni bez míče, jen s prací nohou, pomalu.
Etapa 4: zakončení před obroučkou
Floater
Floater je na vysokého obránce, který čeká u obroučky. Útoč, zastav se před ním, zhruba 1,5 až 3 metry (5 až 10 stop) od obroučky, jdi rovně nahoru a pusť vysokou, měkkou střelu, která má nejvyšší bod nad jeho dosahem. Goodsonovo cvičení floateru používá kužel v trestném území jako blokujícího a pásku na podlaze, aby výskok šel nahoru, a ne dopředu do útočného faulu. Basketball For Coaches ho hraje jako dvě minuty plynulých útoků z nových míst.
Oba zdroje se shodují, že se má trénovat oběma rukama a s odrazem z jedné i z obou nohou.
Etapa 5: zakončení pod košem
Dva pohyby pro hráče, kteří chytají míč blízko bloku:
- Drop step. Ucítit obránce na horní straně, položit nohu od základní čáry směrem k obroučce, jeden silový driblink, nahoru z obou nohou. Naše cvičení drop step a silové zakončení ho nacvičuje na obou blocích.
- Up-and-under. Otočit se čelem ke koši, prodat klamnou střelu, prokročit volnou nohou kolem obránce a zakončit na jeho druhé straně. Coach’s Clipboard to nacvičuje na obou blocích minutu nebo dvě, nejdřív bez obránce, pak se štítem, pak naostro.
Hák z výskoku sadu doplňuje. Technika Hala Wissela z Basketball: Steps to Success staví hráče bokem k obroučce, s míčem chráněným tělem, s krokem do trestného území.
Co se hodí pro jaký věk
| Věk | Co učit | Cvičení |
|---|---|---|
| U8 | Kroky a vysoké odložení, obě strany, nízký koš | Nácvik dvojtaktu po krocích, rychlý driblink a dvojtakt |
| U10 | Rytmus dvou kroků v rychlosti, silový dvojtakt | Dvojtakty ve dvou zástupech, Mikan, silový dvojtakt |
| U12 | Obrácený dvojtakt, zakončení po kontaktu | Obrácený dvojtakt, hák z výskoku |
| U14 a starší | Zakončení proti blokujícímu | Euro step, dvojtakt vnitřní rukou, floater, up-and-under |
Věková označení jsou ta z naší knihovny. Posuňte hráče dál, když je předchozí zakončení automatické, ne když to říkají jeho narozeniny.
Chyby, kterým se vyhnout
- Jen pravá ruka. Každé cvičení na zakončení běží na obou stranách, pokaždé.
- Zástupy po dvanácti. Využijte každý koš v hale a při nácviku dejte každému hráči míč.
- Nikdy obránce. Jakmile je práce nohou čistá, přidejte židli, štít nebo trenéra. Cvičení na dvojtakt, kde nic nestojí v cestě, nenaučí zakončení z etapy 3.
- Skákat dopředu. U silového dvojtaktu a floateru jde výskok nahoru. Dopředu je to útočný faul nebo střela, která se odrazí od zadní části obroučky.
Jak najít a nakreslit cvičení na zakončení
Všechna tato cvičení jsou v knihovně cvičení v kategorii zakončení, s trenérskými body, variantami, minutami a věkovými skupinami, a každé se otevře v aplikaci a poběží fázi po fázi. Pokud vaše hala potřebuje jiné rozestavení, třeba kužel na jiném místě nebo druhý zástup, změňte ho v editoru cvičení.
Chcete-li blok zakončení zařadit do tréninku, plánovač tréninků v placených plánech přijme tato cvičení jako bloky s časem. Jeho poznámky pro trenéra jsou rady ze zdrojů, které uvádí, ne pravidla.
Otázky
Jak naučit dvojtakt začátečníka?
Po etapách, začínat hned u obroučky. Nejdřív jeden krok vnitřní nohou a vysoké odložení o desku, pak celý rytmus dvou kroků o krok dál, pak jeden driblink zhruba od rohu trestného území. Na pravé straně je poslední krok levou nohou a zakončuje pravá ruka.
Z jaké nohy se při dvojtaktu odráží?
U běžného dvojtaktu z nohy opačné ke střelecké ruce: dvojtakt pravou rukou z levé nohy, levou rukou z pravé nohy. Později se vyplatí naučit dvě výjimky: silový dvojtakt z obou nohou a dvojtakt vnitřní rukou z vnější nohy.
V jakém věku by se hráči měli učit obrácený dvojtakt a euro step?
Jakmile je základní dvojtakt automatický na obou stranách. V naší knihovně je obrácený dvojtakt označený od U12 a euro step od U14, ale správná chvíle je, když hráč přestane myslet na kroky běžného dvojtaktu.
Jaký je rozdíl mezi floaterem a dvojtaktem?
Floater se pouští brzy, zhruba z 1,5 až 3 metrů (5 až 10 stop), vysokým obloukem přes blokujícího hráče, aniž by se šlo až k obroučce. Dvojtakt se pouští u obroučky. Hráče, kteří mají jen dvojtakt, zablokuje vysoký obránce, který tam čeká.