CvičeníPočet fází: 2Trvá 8.5 s
Dvojtakty ve dvou zástupech
Klasická rozcvička před zápasem. Zástup střelců vpravo a zástup doskakujících vlevo: střelec najede driblinkem na dvojtakt pravou rukou, doskakující chytí míč, přihraje dalšímu střelci a oba si vymění zástupy.
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U8–Dospělí
- Minuty
- 6
- Hráči
- 4–14
- Míče
- 2
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Pravá strana: poslední krok levou nohou, pravé koleno nahoru, zakončuje pravá ruka.
- Miřte do horního rohu čtverce na desce, ne na obroučku.
- Doskakující chytají míč dřív, než se dotkne země, a přihrávají střelci ostře od prsou.
- Zástupy jsou v pohybu: další střelec vybíhá, jakmile chytí míč.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Najeďte s driblinkem pravou rukou, kroky pravá-levá, odraz z levé nohy a položte míč vysoko do čtverce. Doskakující si načasuje běh k obroučce.
- S1: driblink na pravý dolní post
- S1 střílí
- R1 sbíhá na koš
2Fáze 2
Doskakující chytí míč dřív, než se dotkne země, a přihraje dalšímu střelci. Oba jdou na konec druhého zástupu.
- R1 přihrává hráči S2
- R1 sbíhá
- S1 sbíhá
- S2: driblink na pravý dolní post
- S2 střílí
- R2 sbíhá na koš
Varianty
- Přejděte na levou stranu a zakončujte levou rukou.
- Když je rytmus dobrý, přidejte do zástupu střelců druhý míč.
- Počítejte koše týmově: 20 za sebou, než změníte stranu.