Latihan2 faseDurasi 8.5 dtk
Layup Dua Barisan
Pemanasan klasik sebelum pertandingan. Barisan penembak di kanan dan barisan rebound di kiri: penembak mendribel masuk untuk layup tangan kanan, perebut rebound menangkapnya, mengoper ke penembak berikutnya, dan keduanya bertukar barisan.
- Melatih
- PemanasanPenyelesaian
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–Dewasa
- Menit
- 6
- Pemain
- 4–14
- Bola
- 2
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Sisi kanan: langkah terakhir dengan kaki kiri, lutut kanan naik, tangan kanan menyelesaikan.
- Bidik sudut atas kotak di papan pantul, bukan ring.
- Perebut rebound menangkap sebelum bola memantul dan memberi chest pass yang tegas ke penembak.
- Jaga barisan tetap bergerak: penembak berikutnya berangkat begitu ia menangkap bola.
Fase demi fase
1Fase 1
Dribel masuk dengan tangan kanan, langkah kanan-kiri, tolakan kaki kiri dan letakkan tinggi di kotak. Perebut rebound mengatur waktu larinya ke ring.
- S1 melakukan dribel ke block kanan
- S1 menembak
- R1 melakukan cut ke ring
2Fase 2
Perebut rebound menangkap sebelum bola memantul dan mengoper ke penembak berikutnya. Keduanya ke belakang barisan lainnya.
- R1 mengoper ke S2
- R1 melakukan cut
- S1 melakukan cut
- S2 melakukan dribel ke block kanan
- S2 menembak
- R2 melakukan cut ke ring
Variasi
- Pindah ke sisi kiri dan selesaikan dengan tangan kiri.
- Tambahkan bola kedua di barisan penembak begitu ritmenya terbentuk.
- Hitung tembakan masuk sebagai tim: 20 berturut-turut sebelum ganti sisi.