תרגיל2 שלביםנמשך 8.5 שנ׳
לייאפים בשני טורים
החימום הקלאסי לפני משחק. טור זורקים מימין וטור ריבאונד משמאל: הזורק נכנס בכדרור ללייאפ ביד ימין, לוקח הריבאונד תופס את הכדור ומוסר לזורק הבא, ושניהם מחליפים טור.
- רמת קושי
- מתחילים
- גילים
- U8–בוגרים
- דקות
- 6
- שחקנים
- 4–14
- כדורים
- 2
- ציוד
- בלי ציוד: רק שחקנים וכדורים.
הריצו אותו, הטו אותו, התאימו אותו לאימון שלכם. מתחילים בחינם. ללא חשבון או התקנה.
דגשי אימון
- צד ימין: צעד אחרון ברגל שמאל, ברך ימין למעלה, יד ימין מסיימת.
- לכוון לפינה העליונה של הריבוע על הלוח, לא לטבעת.
- לוקחי הריבאונד תופסים את הכדור לפני שהוא נוגע ברצפה ומוסרים לזורק מסירת חזה חדה.
- הטורים ממשיכים לזוז: הזורק הבא יוצא ברגע שתפס.
שלב אחר שלב
1שלב 1
נכנסים בכדרור ביד ימין, צעדים ימין-שמאל, ניתור מרגל שמאל ומניחים את הכדור גבוה על הריבוע. לוקח הריבאונד מתזמן את הריצה שלו לטבעת.
- S1 מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- S1 זורק לסל
- R1 חותך אל הסל
2שלב 2
לוקח הריבאונד תופס את הכדור לפני שהוא נוגע ברצפה ומוסר לזורק הבא. שניהם הולכים לסוף הטור השני.
- R1 מוסר אל S2
- R1 מבצע חיתוך
- S1 מבצע חיתוך
- S2 מכדרר אל הפוסט הנמוך מימין
- S2 זורק לסל
- R2 חותך אל הסל
וריאציות
- לעבור לצד שמאל ולסיים ביד שמאל.
- להוסיף כדור שני לטור הזורקים כשהקצב טוב.
- לספור סלים כקבוצה: 20 ברצף לפני שמחליפים צד.