VežbaBroj faza: 2Traje 8.5 s
Polaganja iz dve kolone
Klasično zagrevanje pred utakmicu. Kolona za šut desno i kolona za skok levo: šuter driblingom ulazi u polaganje desnom rukom, skakač hvata loptu, dodaje sledećem šuteru, i obojica menjaju kolone.
- Razvija
- ZagrevanjeZavršnica
- Težina
- Početnik
- Uzrast
- U8–Odrasli
- Minuti
- 6
- Igrači
- 4–14
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Desna strana: poslednji korak levom nogom, desno koleno gore, završava desna ruka.
- Ciljajte gornji ugao kvadrata na tabli, ne obruč.
- Skakači hvataju pre odskoka i daju odsečno dodavanje sa grudi šuteru.
- Kolone se kreću: sledeći šuter kreće čim uhvati loptu.
Faza po fazu
1Faza 1
Uđite driblingom desnom rukom, koraci desna-leva, odraz levom nogom i polaganje visoko u kvadrat. Skakač tempira trčanje ka obruču.
- S1 vodi loptu ka desnom niskom postu
- S1 šutira
- R1 utrčava ka obruču
2Faza 2
Skakač hvata loptu pre nego što odskoči i dodaje sledećem šuteru. Obojica idu na kraj druge kolone.
- R1 dodaje igraču S2
- R1 utrčava
- S1 utrčava
- S2 vodi loptu ka desnom niskom postu
- S2 šutira
- R2 utrčava ka obruču
Varijante
- Pređite na levu stranu i završavajte levom rukom.
- Kad se uhvati ritam, dodajte drugu loptu u kolonu za šut.
- Ekipa broji pogotke: 20 zaredom pre promene strane.