VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 8.5 s
Divsoļu metieni divās rindās
Klasiskā iesildīšanās pirms spēles. Metēju rinda labajā pusē un ķērāju rinda kreisajā: metējs ar driblu ieiet divsoļu metienā ar labo roku, ķērājs noķer bumbu, piespēlē nākamajam metējam, un abi samainās rindām.
- Attīsta
- IesildīšanāsPabeigšana
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–Pieaugušie
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 4–14
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Labā puse: pēdējais solis ar kreiso kāju, labais ceļgals augšā, pabeidz labā roka.
- Mērķējiet uz kvadrāta augšējo stūri uz dēļa, nevis uz grozu.
- Ķērāji noķer, pirms bumba atsitas, un izdara asu piespēli no krūtīm metējam.
- Rindas kustas: nākamais metējs startē, tiklīdz noķer.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Ieejiet ar driblu ar labo roku, soļi labā-kreisā, atspēriens ar kreiso kāju un divsoļu metiens augstu kvadrātā. Ķērājs saskaņo savu skrējienu uz grozu.
- S1 driblē uz labo zemo postu
- S1 met
- R1 ieraujas uz grozu
22. fāze
Ķērājs noķer bumbu, pirms tā atsitas, un piespēlē nākamajam metējam. Abi iet uz otras rindas galu.
- R1 piespēlē spēlētājam S2
- R1 ieraujas
- S1 ieraujas
- S2 driblē uz labo zemo postu
- S2 met
- R2 ieraujas uz grozu
Varianti
- Pārejiet uz kreiso pusi un pabeidziet ar kreiso roku.
- Kad ritms ir izveidojies, pievienojiet otru bumbu metēju rindā.
- Komanda skaita trāpījumus: 20 pēc kārtas pirms puses maiņas.