УпражнениеФаз: 2Длится 8.5 с
Броски с двух шагов в две колонны
Классическая разминка перед игрой. Колонна бросающих справа и колонна подбирающих слева: бросающий с ведением идёт на бросок с двух шагов правой рукой, подбирающий ловит мяч, отдаёт следующему бросающему, и оба меняются колоннами.
- Тренирует
- РазминкаЗавершение
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U8–Взрослые
- Минуты
- 6
- Игроки
- 4–14
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Справа: последний шаг левой ногой, правое колено вверх, завершает правая рука.
- Цельтесь в верхний угол квадрата на щите, а не в кольцо.
- Подбирающие ловят мяч до касания пола и отдают бросающему жёсткую передачу от груди.
- Колонны всё время в движении: следующий бросающий стартует, как только получил мяч.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Идите с ведением правой рукой, шаги правая-левая, толчок левой ногой и положите мяч высоко в квадрат. Подбирающий подгадывает свой выход к кольцу.
- S1 ведёт мяч в правый нижний пост
- S1 бросает по кольцу
- R1 делает рывок в зону под кольцом
2Фаза 2
Подбирающий ловит мяч до касания пола и отдаёт следующему бросающему. Оба уходят в конец другой колонны.
- R1 отдаёт передачу игроку S2
- R1 делает рывок
- S1 делает рывок
- S2 ведёт мяч в правый нижний пост
- S2 бросает по кольцу
- R2 делает рывок в зону под кольцом
Варианты
- Перейдите на левую сторону и завершайте левой рукой.
- Добавьте второй мяч в колонну бросающих, когда ритм налажен.
- Считайте попадания всей командой: 20 подряд, прежде чем сменить сторону.