Harjoite2 vaihettaKesto 8.5 s
Lay-upit kahdessa jonossa
Klassinen ottelua edeltävä lämmittely. Heittojono oikealla ja levypallojono vasemmalla: heittäjä tulee kuljettaen oikean käden lay-upiin, levypallon ottaja ottaa pallon, syöttää seuraavalle heittäjälle, ja molemmat vaihtavat jonoa.
- Harjoittaa
- LämmittelyViimeistely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–Aikuiset
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 4–14
- Pallot
- 2
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Oikea puoli: viimeinen askel vasemmalla jalalla, oikea polvi ylös, oikea käsi viimeistelee.
- Tähtää taulun neliön yläkulmaan, älä renkaaseen.
- Levypallon ottajat ottavat pallon ennen kuin se osuu lattiaan ja antavat heittäjälle napakan rintasyötön.
- Jonot pysyvät liikkeessä: seuraava heittäjä lähtee heti, kun saa pallon.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Tule kuljettaen oikealla kädellä, askeleet oikea-vasen, ponnistus vasemmalla jalalla ja nosta pallo korkealle neliöön. Levypallon ottaja ajoittaa juoksunsa korille.
- S1 kuljettaa oikeaan alapostiin
- S1 heittää
- R1 leikkaa korille
2Vaihe 2
Levypallon ottaja ottaa pallon ennen kuin se osuu lattiaan ja syöttää seuraavalle heittäjälle. Molemmat menevät toisen jonon perälle.
- R1 syöttää pelaajalle S2
- R1 leikkaa
- S1 leikkaa
- S2 kuljettaa oikeaan alapostiin
- S2 heittää
- R2 leikkaa korille
Muunnelmat
- Siirtykää vasemmalle puolelle ja viimeistelkää vasemmalla kädellä.
- Lisää toinen pallo heittojonoon, kun rytmi on kohdallaan.
- Laskekaa korit joukkueena: 20 peräkkäin ennen puolen vaihtoa.