تمرين2 مراحلمدته 8.5 ث
تسديدات سلمية من طابورين
الإحماء الكلاسيكي قبل المباراة. طابور للتسديد على اليمين وطابور للمتابعة على اليسار: ينطّط المسدد ويدخل لتسديدة سلمية باليد اليمنى، ويلتقط لاعب المتابعة الكرة ويمررها إلى المسدد التالي، ويتبادل الاثنان الطابورين.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–الكبار
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 4–14
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- الجانب الأيمن: الخطوة الأخيرة بالقدم اليسرى، والركبة اليمنى مرفوعة، واليد اليمنى تنهي.
- صوّب نحو الزاوية العليا للمربع على اللوحة، لا نحو الحلقة.
- يلتقط لاعبو المتابعة الكرة قبل ارتدادها ويمررون تمريرة صدرية حادة إلى المسدد.
- أبقوا الطوابير متحركة: ينطلق المسدد التالي فور استلامه.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
ادخل بالتنطيط باليد اليمنى، بخطوتي يمين-يسار، وارتقِ بالقدم اليسرى وضع الكرة عاليًا في المربع. يوقّت لاعب المتابعة جريه نحو الحلقة.
- S1 يحاور بالكرة إلى الكتلة اليمنى
- S1 يسدّد
- R1 يقطع إلى الحلقة
2المرحلة 2
يلتقط لاعب المتابعة الكرة قبل أن ترتد عن الأرض ويمررها إلى المسدد التالي. يذهب الاثنان إلى آخر الطابور الآخر.
- R1 يمرّر إلى S2
- R1 يقطع
- S1 يقطع
- S2 يحاور بالكرة إلى الكتلة اليمنى
- S2 يسدّد
- R2 يقطع إلى الحلقة
صيغ بديلة
- انتقل إلى الجانب الأيسر وأنهِ باليد اليسرى.
- أضف كرة ثانية في طابور التسديد عندما يستقر الإيقاع.
- يعدّ الفريق التسجيلات: 20 متتالية قبل تغيير الجانب.