Esercizio2 fasiDura 8.5 s
Terzi tempi su due file
Il classico riscaldamento prepartita. Una fila di tiro a destra e una fila di rimbalzo a sinistra: il tiratore entra palleggiando per un terzo tempo di destro, il rimbalzista prende la palla, la passa al tiratore successivo e i due cambiano fila.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–Adulti
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 4–14
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Lato destro: ultimo appoggio di sinistro, ginocchio destro su, conclude la mano destra.
- Mira all'angolo alto del quadrato sul tabellone, non al ferro.
- I rimbalzisti prendono la palla prima che tocchi terra e fanno un passaggio dal petto secco al tiratore.
- Le file restano in movimento: il tiratore successivo parte appena riceve.
Fase per fase
1Fase 1
Entra palleggiando di destro, passi destro-sinistro, stacco di sinistro e appoggia la palla alta sul quadrato. Il rimbalzista prende il tempo della sua corsa verso il ferro.
- S1 palleggia in post basso a destra
- S1 tira
- R1 taglia verso il ferro
2Fase 2
Il rimbalzista prende la palla prima che tocchi terra e la passa al tiratore successivo. Entrambi vanno in fondo all'altra fila.
- R1 passa a S2
- R1 taglia
- S1 taglia
- S2 palleggia in post basso a destra
- S2 tira
- R2 taglia verso il ferro
Varianti
- Passate al lato sinistro e concludete di sinistro.
- Aggiungi un secondo pallone nella fila di tiro quando il ritmo c'è.
- Contate i canestri come squadra: 20 di fila prima di cambiare lato.