ड्रिल2 चरण8.5 सेकंड की
टू-लाइन लेअप
मैच से पहले का क्लासिक वार्म-अप। दाईं ओर शूटिंग लाइन और बाईं ओर रीबाउंडिंग लाइन: शूटर दाएँ हाथ के लेअप के लिए ड्रिबल करके आता है, रीबाउंडर गेंद पकड़कर अगले शूटर को पास देता है, और दोनों लाइन बदलते हैं।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–वयस्क
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 4–14
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- दाईं तरफ़: आख़िरी कदम बाएँ पैर से, दायाँ घुटना ऊपर, दाएँ हाथ से फ़िनिश।
- रिम नहीं, बैकबोर्ड के चौकोर का ऊपरी कोना निशाना बनाएँ।
- रीबाउंडर टप्पे से पहले पकड़ें और शूटर को कसा हुआ चेस्ट पास दें।
- लाइनें चलती रहें: अगला शूटर कैच करते ही निकले।
चरण दर चरण
1चरण 1
दाएँ हाथ से ड्रिबल करके आएँ, दाएँ-बाएँ कदम, बाएँ पैर से उछलें और चौकोर पर ऊँचा रखें। रीबाउंडर रिम की ओर अपनी दौड़ का समय मिलाता है।
- S1, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- S1 शूट करता है
- R1, रिम की ओर कट करता है
2चरण 2
रीबाउंडर टप्पे से पहले गेंद पकड़कर अगले शूटर को पास देता है। दोनों दूसरी लाइन के पीछे जाते हैं।
- R1, S2 को पास देता है
- R1 कट करता है
- S1 कट करता है
- S2, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- S2 शूट करता है
- R2, रिम की ओर कट करता है
बदलाव
- बाईं तरफ़ जाएँ और बाएँ हाथ से फ़िनिश करें।
- लय बनने पर शूटिंग लाइन में दूसरी गेंद जोड़ें।
- टीम के रूप में सफल शॉट गिनें: साइड बदलने से पहले लगातार 20।