Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 8.5 mp
Ziccerek két sorban
A klasszikus meccs előtti bemelegítés. Jobbra egy dobósor, balra egy lepattanósor: a dobó labdavezetéssel érkezik egy jobb kezes ziccerre, a lepattanózó elkapja a labdát, passzol a következő dobónak, és mindketten sort cserélnek.
- Fejleszt
- BemelegítésBefejezés
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–Felnőtt
- Perc
- 6
- Játékosok
- 4–14
- Labdák
- 2
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Jobb oldal: utolsó lépés bal lábbal, jobb térd fel, a jobb kéz fejez be.
- A palánkon lévő négyzet felső sarkát célozd, ne a gyűrűt.
- A lepattanózók elkapják a labdát, mielőtt földet érne, és pattanós mellső passzt adnak a dobónak.
- A sorok folyamatosan mozognak: a következő dobó indul, amint megkapta a labdát.
Fázisról fázisra
11. fázis
Gyere be jobb kézzel vezetve, jobb-bal lépés, elugrás bal lábról, és tedd fel a labdát magasan a négyzetre. A lepattanózó időzíti a futását a gyűrűhöz.
- S1 labdát vezet a jobb alsó posztra
- S1 dob
- R1 befut a gyűrűhöz
22. fázis
A lepattanózó elkapja a labdát, mielőtt földet érne, és passzol a következő dobónak. Mindketten a másik sor végére mennek.
- R1 passzol S2 részére
- R1 befut
- S1 befut
- S2 labdát vezet a jobb alsó posztra
- S2 dob
- R2 befut a gyűrűhöz
Változatok
- Menjetek át a bal oldalra, és bal kézzel fejezzetek be.
- Ha megvan a ritmus, tegyél egy második labdát a dobósorba.
- Csapatként számoljátok a kosarakat: 20 egymás után, mielőtt oldalt váltotok.