Vježba2 fazaTraje 8.5 s
Polaganja iz dvije kolone
Klasično zagrijavanje prije utakmice. Kolona za šut desno i kolona za skok lijevo: šuter vođenjem ulazi u polaganje desnom rukom, skakač hvata loptu, dodaje sljedećem šuteru, i obojica mijenjaju kolone.
- Razvija
- ZagrijavanjeZavršnica
- Težina
- Početnik
- Dob
- U8–Odrasli
- Minute
- 6
- Igrači
- 4–14
- Lopte
- 2
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Desna strana: posljednji korak lijevom nogom, desno koljeno gore, završava desna ruka.
- Ciljajte gornji kut kvadrata na ploči, ne obruč.
- Skakači hvataju prije odskoka i daju odlučno prsno dodavanje šuteru.
- Kolone se kreću: sljedeći šuter kreće čim uhvati loptu.
Faza po fazu
1Faza 1
Uđite vođenjem desnom rukom, koraci desna-lijeva, odraz lijevom nogom i polaganje visoko u kvadrat. Skakač tempira trčanje prema obruču.
- S1 vodi loptu prema desnom niskom postu
- S1 šutira
- R1 utrčava prema obruču
2Faza 2
Skakač hvata loptu prije nego što odskoči i dodaje sljedećem šuteru. Obojica idu na kraj druge kolone.
- R1 dodaje igraču S2
- R1 utrčava
- S1 utrčava
- S2 vodi loptu prema desnom niskom postu
- S2 šutira
- R2 utrčava prema obruču
Varijante
- Prijeđite na lijevu stranu i završavajte lijevom rukom.
- Kad se uhvati ritam, dodajte drugu loptu u kolonu za šut.
- Ekipa broji pogotke: 20 zaredom prije promjene strane.